【冬季吃什么好】冬季吃什么对身体好，冬季吃什么养生

转眼间冬天就到了，冬季是比较容易感冒得一些小毛病的季节，所以冬季的养生也就显得格外重要。那么冬季吃什么对身体好呢？冬季吃什么比较养生呢？就让小编来给大家说一说。

一、冬季吃什么对身体好？（皮肤问题）

进入冬季后，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤缺水一定是女性很关注的一个问题，有五类食物是冬季护肤的佳品。

①富含维生素A的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效，可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。 

②富含B族维生素的食物，比如动物的肝肾、花生、豆类等。这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。 

③三是富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜，这类食物可以有效预防癞皮病。 

④富含维生素C的食物，比如枣、山楂、橘子、橙子等。这个大家一定都知道，充足的维生素C可以美白润肤。 

⑤吃适量的动物脂肪，既有利于供给人体热量，也可使皮肤保持正常的光泽，并且富有弹性。

二、冬季吃什么养生呢？（上火问题）

冬季是比较容易上火的季节，但其实上火还是分不同种的，针对不同的上火原因，也有不同的饮食对策。

①心火：常表现为五心烦热、咽干、口燥、口舌生疮等症状，可以喝莲子汤去心火。

②肺火：常表现为干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红，吃猪肝可去肺火。

③胃火：常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀等，喝绿豆粥可以去胃火。

④肝火：常表现为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛，喝梨水去肝火。

⑤肾火：常表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁，吃猪腰去肾火。

三、冬季吃什么好？（增加御寒）

随着天气变凉，很多小毛病比如手脚冰凉、腰酸背痛、经常感冒等也随之而来，这个时候吃什么能让自己远离这些小毛病的困扰呢？

①补充钙可提高机体的御寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。

②食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。

四、冬季吃什么对身体好？冬季吃什么水果好呢？

最适合冬季食用的水果为甘蔗和梨，此外，苹果、香蕉、山楂、柿子、石榴都是很适合冬季实用的水果。

冬季吃什么对身体好，冬季吃什么养生呢？以上就是小编为大家推荐的冬季养生菜单，希望对您有所帮助！