先分析下行程
1、川西北毕竟不是热门的旅游景点，草原辽阔，所以再怎么旺季，也不至于产生拥堵情况，尽可放心；
2、如果你不去九寨沟和色达，单纯游览红原、若尔盖、花湖一线，差不多三四天就足够，一周时间不是比较宽裕，是太宽裕，建议追加若尔盖周边的甘南景点以及年保玉则景区，同时放慢节奏，顺带游览松潘、理县等地的景点，这样行程要充实些；
3、若尔盖往唐克、红原一带有时会碰到道路维护，则可能会实现交通管制，不过近期并没有修路的消息。
4、以成都-汶川-松潘为起点线，红原-理县-成都或红原-丹巴-成都为回归线，基本是不走回头路的环线，但是年保玉则和甘南仍然需要走部分往返路程。

7天行程在回程路线上有两条线路的选择，下面我将分别给你提供相应的规划，你可以根据自己的喜好选择。
一、红原-理县-成都线路
D1、成都~汶川~叠溪~牟尼沟~松潘，宿松潘古城
D2、松潘~若尔盖~花湖~扎尕那，宿扎尕那
D3、扎尕那~郎木寺