注意事项： 1、初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。 2、在高原期间应戒烟，一氧化碳是香烟的重要产物，更易与血红蛋白结合，大量抽烟，会明显加重高原反应。 3、日常的用药也备一些，如感冒药，肠胃药，消炎药，治头疼的药。 4、饮食方面，软、流食为好，如面条、粥类，其他为蔬菜和水果为主。低氧情况下食欲减退，消化系统功能减弱，胃肠胀气，软流质饮食又利于消化吸收，增加水分摄入。 5、注意补充水分，适量饮水。 6、如果适应酥油茶的味道的话，可以喝一些酥油茶，对于适应高原环境有一定的帮助。 7、初到高原时不宜饮酒，因为饮酒可使心跳加快，呼吸加深加快，导致严重缺氧而影响食欲，加重高原反应 8、对初进高原者，要保持良好的心态，平常心对待 关于高反这块的话，可以提前一定时间服用红景天，帮助身体打个基础预防一下 到高原后用蓝养片，帮助身体适应，缓解高反。