对于第一次前往稻城或者是西北海拔比较高的地区，建议： 1、身体上：平常多运动的还好，如果平时缺少运动又要打算前往稻城的，建议真的提前开始做体能锻炼，跑步、游泳、踩单车、跳舞等等，以有氧运动为主，让身体的各个器官组织提前活跃起来，增加细胞的吸氧能力。 另外也可以提前喝红景天泡水改善体质，红景天最主要的功效是使机体的耗氧速度降低，提高机体对缺氧的耐力，增加血液的载氧能力。起码提前一周半个月就开始喝，不要等到已经出现高原反应才想起要吃红景天。 2、装备上：穿徒步鞋或登山鞋，另外备好冲锋衣冲锋裤，用不着很厚，因为你徒步过程中会出汗，另外最好带上保暖内衣，登山杖也可以在徒步过程中帮你减负很多。有条件的尽量买专业户外品牌，因为它们的产品既薄又暖非常有针对性，虽然价格会贵但会让你整个旅途都比较轻松。可以想象一下，以前妈妈织的厚毛衣那种，拿去登山徒步只会增加累赘。除此之外带个水壶更方便，绝对比去到一个地方买水喝完以后还要找地方扔垃圾要方便很多，也环保很多，更能保温。高原比较干燥，保湿的唇膏和润肤露最好也带着。

3、攻略上：提前了解好当地天气，提前了解好当地路况。如果是自驾车最好是有自驾经验，提前了解地图这也是必须的，包括住宿集中点、加油站、维修集中地等等。至于拼车的话，最好是出发前就要把拼车的同伴、拼车的师傅联系好，既能保证旅途安全，又能使路费划算，更能让旅途不会孤独。去到当地再拼车，如果是旺季还好，如果是淡季有可能几天都没有同伴的…… 4、游玩上：舟车劳顿少不了，长距离乘车请提前准备好晕车药，不要吃太饱。趁早出发，避开人群，另外也能在天黑前提前结束旅途，更加安全；合理分配体力，量力而行，切忌逞英雄，不要太嗨！ 5、缓解高原反应：选择低海拔的地方住宿；逐渐适应高海拔；持续吸氧。

6、饮食上：多喝水，带些补充能量的譬如巧克力或压缩饼干也是不错的，多吃青菜，多喝酸奶。

10月去完，也可以看看我的游记：

http://www.mafengwo.cn/i/6257438.html