如何应对高原反应： 1、药物:最好提前一周服用红景天、葡萄糖口服液（随身带着兑水补充能量）、肌苷口服液！超有用。 2、尽量不要洗澡洗头，热水会促进血液循环，消耗体内氧含量，高反加重。 3、注意休息：要保持睡眠充足，切记蒙头睡觉。并且要带足防寒保暖的衣服。 4、正餐千万不要多吃，无论什么美食！这一点特别重要，因为身体在缺氧状况下一般最先牺牲的脏器就是消化道，不要等吐的稀里哗啦的时候再后悔，少食多餐更重要； 5、注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。 必备清单： 1、药物：晕车药，过敏药，感冒药，葡萄糖口服液，降火药。 2、食物：泡面、士力架、巧克力，糖类的零食补充糖分，保温杯并装满温水，山上有休息区可以免费提供热水。 3、衣服:轻薄羽绒服或者冲锋衣、民族长裙、抓绒毛衣、保暖衣（一定要准备一套厚的，早晚很冷）、泳衣（泡温泉）、围巾、手套（可以不用）、加绒连体袜（超有用，冷的时候可以叠穿）衣服建议穿亮色，比如红色、蓝色这种饱和度高的，拍照很好看。墨镜。 4、化妆品：面膜、防晒喷雾、脸部防晒、补水喷雾:山区紫外线真的很强，而且特别的干，一定要做好补水。 5、双肩背包:爬山要带的东西很多，水瓶、零食、中饭，单肩背包根本放不下。 特别提示： 1、一次性雨衣鞋套:到牛奶湖的时候到处都是泥巴，鞋子很容易进水，山区天气多变，突然下冰雹都是可能的。 2、现金一定要带够，备好1元零钱，藏区的厕所是每次一块钱，没有零钱将会成为很尴尬的事情。 3、是学生的一定要带上你的学生证！买亚丁套票200元。 4、多带些一次性内裤、袜子，这里洗衣服不太方便。