青海-(佛教圣地)塔尔寺-拉脊山-(高原蓝宝石)青海湖-(天空之境)茶卡镇-橡皮山-茶卡盐湖-克鲁克湖-德令哈-翡翠湖-当金山-(九层妖塔石拍摄基地)石油小镇-(中国五大沙漠之一)鸣沙山月牙泉-(世界文化遗产)莫高窟-敦煌夜市-阳关-瓜州-(丝绸之路要塞)嘉峪关-(丹霞地貌)张掖七彩丹霞-祁连大草原-岗什卡雪峰-门源-达坂山-黑泉水库-西宁 带老人出行，基本的药品要带上，有关防治感冒、晕车和防、抗高山反应的药物（行前服用红景天或相关防、抗高原反应的保健药品）。 海拔高日照强烈，空气干燥，请携带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。 青海昼夜温差较大，旅游旺季全天温度在10~25度左右，一般四季的衣服都要准备好，长袖衣裤、羊毛衫、厚外套等衣服都带上，以防受凉感冒 注意充分休息，初抵高原避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于尽快适应高原环境