蜂蜂你好，感谢邀请。 首先森林公园应该安排2-3天来游玩。一天的时间是玩不下来的。 如果你坚持只要1天的好话，必然要舍弃一些景点。 其次，全程不走路不是很现实。你从森林公园门票站进入，一定要走金鞭溪。 金鞭溪就是一个走路的景区，到达白龙天梯需要走路2.5小时左右。 这个路程是避免不了的。 最后，介绍你1天的行程。 先看一下张家界的全景图

一早从森林公园售票口进景区 下图：森林公园入口

从森林公园进景区，到售票处买票248元（245+3元保险，保险必须买）， 学生优惠票163元（160+3元保险），门票4天有效 可以4天之内凭指纹无限次出入景区

进景区步行10分钟到大氧吧， 下图：大氧吧，其实大氧吧就是一个大广场，没有什么好看

过了大氧吧，玩金鞭溪，徒步到水绕四门用时2.5小时 在水绕四门乘百龙天梯上山到袁家界；（72元，无学生票价） 百龙天梯排队时间不好预计，旺季可能会2个小时左右 下图：从金鞭溪上山到袁家界的具体方式，重点位置已经用红笔标识。 方式一为徒步上山，你不想徒步的话，就要选择方式二， 走路到水绕四门，那里有环保车可以到天梯下站，然后乘白龙天梯上到袁家界。

上山之后到达袁家界，游览后花园、迷魂台、乾坤柱、天下第一桥、锁山 玩好袁家界（1小时）之后到天桥车站乘环保车玩杨家界 下图：杨家界景区图

杨家界一共四个景点： 乌龙寨和天波府，图中右上位置（旅行社必去），用时1.5个小时 下图：天波府景致

由于你一天，时间有限，一步登天和空中走廊只能放弃。 杨家界之后乘环保车去天子山，天子山就是贺龙公园，游览1小时 下图：天子山标志：贺龙铜像

天子山完好之后乘天子山索道下山，然后乘环保车去十里画廊。 下图：右边虚线是天子山索道 左边是天子阁下山路线图，你不选择徒步，可以无视。

不想徒步十里画廊的话可以选择小火车。 十里画廊需要原路往返。建议去时徒步（半小时）回时火车（10分钟）。 这段都是平路，很好走，而且风景不错，适合走走停停。 下图：十里画廊

玩好之后乘环保车到武陵源售票口，出景区 上面所有图片都来自我的湘西游记。 有什么不明白的可以继续参考我的游记，里面有更多图片， 还有更加详细的路线、住宿及注意事项等等 《湖南湘西行——张家界-天门山-小溪-芙蓉镇-猛洞河-吉首-德夯-矮寨-凤凰古城-马鞍山苗寨》

http://www.mafengwo.cn/i/3482486.html

码字不易，如有帮助，望采纳。最后，祝旅途愉快！！