装备建议: 1、身份证、银行卡、部分现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。 2、户外用品：背包或拉杆箱（尽量控制不能太大，20至24寸最好，不然会成为自己旅行的累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。 3、衣物：抓记得把抓绒也带上，多带二件长袖上衣或T恤，如果没有冲锋衣就带二件外套也行，防水性好点的旅游鞋，衣服最好可以里外搭配套穿！袜子，内衣裤等！再带一个小背包，贵重东西随身携带，女生可代二条鲜艳一点的丝巾之类的，可以拍照，也可以保暖用！ 4、防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子以免灼伤皮肤和眼睛。 5、药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。 6、洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等 进藏需带些食品？ 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。 高原反应调节与适应注意事项: 我们是低海拔慢慢上升的，高反也不会很严重的。高原反应就是调节适应过程，每个人初到高原都会有高原反应，不必慌张，只要初去高原不要剧烈运动，多喝水，水果，少吃辛辣食物，调整心态，一般两到三天就会调节适应过来的！高原反应不是很严重，能够不吸氧尽量选择不吸氧来缓解高反，这样适应起来会更快一点！😊 浩天wzwz28291789不明白，可 咨询