虎跳峡位于丽江和香格里拉之间 分上 中 下三段；上虎跳比较缓 有老人小孩子也可以完成 约2小时左右；中虎跳相对来说就比较险峻一些 基本上徒步4小时左右，不适合老人 孩子；下虎跳一般都是专业的徒步爱好者来选择 路途险峻也比较险一些；所以如果楼主单纯选择上虎跳 或者中虎跳 ，就安排一天时间就好了 不需要两天时间，如果想去下虎跳 那么可以考虑住一晚；

服装方面 看楼主什么时间去，基本上就是运动装 运动鞋好一些 方便徒步，去下虎跳 鞋子要专业一些；带好防晒 雨具。

虎跳峡大多数人选择的是去香格里拉的时候中途去玩几个小时就可以了，从丽江出发很多旅游团都要经过虎跳峡让游客们去虎跳峡，不用自己单独坐车买门票去，很方便。 给楼主一个香格里拉，普达措深度品质两日游行程安排参考，这样就能游玩虎跳峡了。 D1：丽江—长江第一湾观景台—虎跳峡—彝族村寨观景台—小中甸牧场--伊拉草原—古城转经筒—晚上赠送：土司宴欣赏藏族特色演出-----入住特色酒店标间 D2：香格里拉县城—普达措国家公园（属都湖—弥理塘亚高山牧场—碧塔海）—香格里拉县城—返回丽江 我们是丽江本地的一个户外俱乐部，专门组织散客拼车纯玩的商务车品质小团，丽江及周边的短线游玩，全程无购物，导游兼职司机，到景点都是你们自己想怎么玩就怎么玩，跟你们自由行差不多，做的就是品质纯玩噢，比如玉龙雪山、拉市海一日游，香格里拉、泸沽湖二日游等等，有兴趣可以私信小编了解一下~ 希望我的回答对你有帮助 旅途愉快 记得点击“采纳”我的回答哦！