这个漫长的假期,我也胖了,不多,不到二斤肉。
我年前回婆婆家时是55.9kg,刚开始疫情不严重,虽然每天和兄弟姐妹们吃吃喝喝,但出门都是步行,加上下午四点之前结束聚餐,体重一直保持不变。
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疫情慢慢严重起来,我们的聚餐取消了,所有的户外活动也跟着取消了,每天待在家里吃吃喝喝,加上公公婆婆口重,完全显现了东北菜的特色:黢黑、胶粘、齁咸😂,想不长肉都难啊;每天都是以炖菜为主,炖小鸡、炖排骨、炖大鹅🤣,婆婆的冰箱里一堆存货,吃饭成了每天最重要也最头疼的事。
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有时,晚上我和先生还得单独来点夜宵,自制麻辣烫、自制凉皮、自制雪碧拌面,还有自制的巧克力熔岩蛋糕,粉也是必须要嗦的。
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一度,我的体重蹭蹭上涨,最高达到57kg!我不是因为外卖胖的,我是自己给自己加餐胖哒🙄。
疫情一天天好转,我们决定回自己家了,毕竟回家还得居家隔离14天呢,在身体健康的情况下该工作得工作啊,生活还得继续😪,对于我们来说,不工作就没有任何收入。
回到家,一日三餐开始正常,作息也慢慢恢复正轨,加上收拾家洗衣服做饭,一直没闲着,体重也慢慢的往下掉了,今早上秤56.7kg😤,这几天要慢慢的管住嘴啦!毕竟春天来啦,我想美美哒迎接外面明媚的阳光!
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来说说我的减肥心得吧!
生完孩子,我的最高体重是67.5kg!经过这几年,慢慢的从67.5降到60kg,然后又降到现在56kg!
第一阶段,67.5kg~60kg
那个时候是用小姑子给我的减肥方法,她去美容院花了两千多减得肥,确实瘦了,从90kg到70kg。但是并不健康,所以,她不再去美容院用药和遵照美容院告诉她的饮食方法,体重也随之慢慢反弹,折腾一顿还是一样,一点没瘦😔。
这个减肥方法大概就是,每天要去美容药敷药,敷在肚脐周围,大概半小时时间,然后给你一张减肥食谱,要严格执行才可以。
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后来我想减肥时,小姑子就把这个表单发给我,让我试试!我当时主要是因为追奶,每天各种汤催起来的,所以我70%的按照这个食谱来吃,大概一个月就慢慢回到60kg了。这个食谱最不合理的地方是不让你喝水,每天早上只能喝半杯水而且要一口气喝完,因为他们认为水是身体湿气的来源,湿气重肯定要胖的。所以,按照这个食谱想瘦下来没问题,不反弹也是不可能的!!!但是对那个时期的我来说确实见效了。
第二阶段,60kg~56kg
虽然体重下降,但相对于我的身高我还是属于偏胖的,下图是我去三亚时拍的当时就是60kg,很明显的肉肉的感觉。
胳膊粗、背厚、小肚子、腿粗,为了能穿上孕前的衣服,我又开始第二轮的瘦身行动。
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这次我上网查了很多相关信息和别人的心得,结合我不爱运动的习惯然后制订了 属于我自己的瘦身计划 :
1.饮食方面
主食类:五谷杂粮为主,用糙米代替大米
蔬菜类:多以绿色蔬菜为主,西兰花、菜心、西芹、莴笋、白菜等
肉类:多以牛肉为主,少量羊肉,尽量不吃猪肉
海鲜:多吃,多以清蒸为主
饮料类:一周喝一次,算是给自己的奖励,平日就是白开水、豆浆、酸奶等
零食类:网上找的一些低热量的小零食、薯片等都戒掉
外卖:绝对不点(平时我们也很少点外卖)
水果:苹果,香蕉,草莓,猕猴桃等,一般是饿的时候用水果来充饥
吃的东西大概就是这样,另外,饮食一定要少油少盐少糖,还有最重要的一点就是饮食七八分饱即可!切记切记!我一般会在晚六点前吃完晚饭,过了六点基本不会再吃东西了!
2.运动方面
我从小就不爱运动,对各种体育活动也是一窍不通,但为了瘦下来,我决定每日的运动步数超过一万步即可!这是我给自己设置的最低标准,因为每天早晚接送孩子,步行过万还是不难的。
就这样,我慢慢改变自己的饮食习惯,从19年的3月到10月份,我从60kg瘦到55kg!
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我特别怕冷,从小就体寒,虽说生了儿子后,每次大姨妈肚子不在那么疼了,但是依然难受,第一天更是腰疼的像要断了似的。所以,冬天对于我来说需要更多的热量,活命更重要😂,从十月份我就放弃了之前的瘦身计划,想吃啥吃啥,补充足够的热量和能量好准备过冬,这时体重也从55kg上升到56kg,然后就很稳定了。这期间,我最明智的做法依然是: 只吃七八分饱,尽量不要太晚进食!
明媚的三月已经来啦,我的新一轮瘦身计划已经准备开始喽!这一次我的目标是:到2020年的10月份,体重控制在50kg!加油喽(ง •̀_•́)ง