抱歉,体重称没电了,没好出去买电池😂
长假 易逝 ,脂肪 难消。
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每次长假过后,大家都会感慨~每逢佳节 胖 三斤!这次漫长假期,大家都宅在家里,恐怕一部分蜂友会心宽体胖吧😊
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如果自己感觉胖了,怎样才能化脂肪为 肌肉💪 ?为此,我搜索了一番,与各位分享😀
一、只摄入基础代谢热量不可持续。 不吃,或是少吃 ,不能满足基础代谢需要,肯定会觉得 饿 ,很 痛苦 ,所有痛苦的事情都很难坚持下去。要保持 健康 ,必须要保证 蛋白质 、 维生素 等所有营养素的摄入。
二、保持良好的 饮食习惯 。“ 管住嘴迈开腿 ”,注意将 粗粮 作为 减肥 主食。 粗粮 相对于 细粮 ,优势在于— 纤维 含量 高,饱腹感强👍
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三、 运动减肥 。运动是减肥、减脂最有效也是最健康的方式。运动 40分钟 以上机体才开始消耗脂肪的能量,达到减肥目的。朋友圈里大家运动热情高涨,注意 持之以恒 哦😊
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另外,据专家说在这个节骨眼上减肥是一个很不明智的想法,因为过度减肥本身会导致免疫力下降,所以该吃还是要 吃好吃饱 😊还是那句话,不吃饱了,哪有劲减肥呢😏
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