去雨崩，最大的准备是“体力”，出发前做一些体能训练和核心练习很有必要。除此之外，准备好“心情”，好好享受旅程～ 11月雨崩已经开始进入冬季，早晚温差大，衣着方面建议：冲锋衣 登山裤，带抓绒内胆或薄羽绒晚上穿。 雨崩进出交通并不便利，不建议带太多物资进山，尤其是拉杆行李箱，可以寄存在飞来寺的客栈。带一个30L左右的背包，足够一个人3-4天的必须了。现在条件比以前要好，并且雨崩的徒步线并不需要露营，因此，不需要睡袋帐篷等。除了替换衣物、洗漱用品等，重点注意以下物品： 1. 徒步装备 1）登山杖（建议双仗，如果实在不想带，也可以在当地购买，但是登山杖非常有帮助） 2）护膝—根据自己的情况选择护膝，长时间徒步对膝盖压力较大（可根据自身情况选） 3）有基本防滑防泼水的登山鞋（千万别穿帆布鞋、白色透气运动鞋）路况比较泥泞，鞋子需要防滑（不然容易摔）不怕糊泥，下雨不容易湿进去就行。 3）雪套、冰爪（可能会需要，冰爪当地有卖） 4）遮阳帽 墨镜 防晒霜（高原只要有太阳还是晒的）（润唇膏可选） 5）手套（可选项不必备） 6）雨衣（可选项，虽然防风衣一般具有一定雨衣的功能，但是真的林子里下大雨了，最好还是有件雨衣能披一下，不要带雨伞。 7）保温水壶—建议500ml 2. 日常用品 1）常用药：感冒发烧药、头疼药（高原反应常见头疼，芬必得一颗见效）、肠胃药（高原反应常见呕吐，或者水土不服产生腹泻）晕车药（山路有点颠，Tips：飞来寺的药店关了很久了，药品补给需要在德钦县城里完成，之后就找不到药店了。） 2）泡腾片/维生素片：高原缺蔬菜水果，可适当补充维生素。 3）宝矿力（粉剂）：粉剂携带方便，热水、冷水均可冲，补充运动消耗水分的圣品，建议携带。 4）葡萄糖冲剂：主要应对高反（可选） 5）酒精棉片、创可贴等：用于处理简单伤口，万一滑倒、摔跤擦破皮之类的。 6）巧克力/士力架/大豆棒/牦牛干等能补充能量的食物。 目前想到这些，其他想到了再补充。