你好楼主，您这个问题也是我在曲之前所担忧的。 在去西藏之前，我也是做了各种功课，看了各种的攻略，我们都对高反非常的敏感。也听过很多人所讲高原反应真的很可怕。但事实呢，的确是这样。 我们在四月份的时候，也是第一次进入了，西藏是坐的火车进入的火车，一共是行驶了，大概30个小时，而且火车是经过唐古拉山的，我们都知道唐古拉山海拔最高的时候，是有5000多海拔在经过唐古拉山的时候很多人的状态都是待机的，都是那种委靡了，不想说话不想动什么都不想做，真的很难熬。 我们在四月份的时候，也是第一次进入了，西藏是坐的火车进入的火车，一共是行驶了，大概30个小时，而且火车是经过唐古拉山的，我们都知道唐古拉山的海拔最高的时候，是有5000多海拔在经过唐古拉山的时候很多人的状态都是待机的，都是那种委靡了，不想说话不想动什么都不想做，真的很难熬。 我们后来到了拉萨以后再休息了一天调整了一天，然后开始开车自驾游，但是到那么做活的时候也是高原反应，因为纳木错湖是海拔是4700多。后来我们又开车去了，林芝从林芝回到拉萨的时候，也会经过一个四线海拔的一段路。也会同样的很难受。 所以后来我总结的经验就是，在去西藏之前，一定要适当的减重减去多余的体脂，不要让我们的心肺功能对我们身体产生很大的负担，在一个如果真正是锻炼的话是练那种力量的话一定要停下来，因为心肺功能到了以后肯定是供不上以及说，在去之前要多喝一些红景天，这个可能也是一些心理的作用，具体好不好用我没有分辨出太大的区别，但是在当地如果说出现高反了以后一定要准备一些葡萄糖准备一些甜品，然后还要多保暖到了拉萨以后不要洗澡在4.5天之内都不要洗澡。当你真正的出现了高原反应的时候是一个头痛，头晕，呕吐浑身发冷的，一个感受，当这个情况尽量多喝一些热水多喝一些甜的东西注意保暖，然后选择一个空气能流畅的地方，只能说可以的话供氧。 最后祝楼主旅途愉快。