拉萨海拔3600，在整个西藏来说，除了林芝和喜马拉雅几大深沟之外，算是海拔偏低的地带了，但高反不是仅仅和海拔有关的，有时甚至取决于紫外线强度，更取决于游客本人的体质与身体调节能力，所以楼主这是个无解问题，很多人到了拉萨没高反，不代表你也没有；很多人到了拉萨各种高反，不代表你也一定会。

预防措施可以采取，但实话说，如果有效，高反就会从此消失了，事实是高反人群有增无减，最终决定因素仍然是你个人的体质而非其他，所以楼主别必要到处买红景天什么的，事前的措施除了给身体调节一些支持外，更多是心理上的因素。所以建议楼主：

一、高反别当回事，就算摊上了大多也就是头疼，全身无力等，好好休息，注意保暖，大约1-2天后就会自然缓解。心理上的放松，往往会让你不自觉地忽略身体上一些轻微的不适，不人为地把它放大，它也就自己消失了。 二、尽量火车入藏，有一个前期适应过程。通常火车过唐古拉山口的时候是一个考验，平安过去的话，到拉萨也基本没事了。 三、提前10-15天，视个人身体情况，每天喝杯红糖水。 四、到拉萨后，去药店买高原安和葡萄糖粉。高原安没症状不要吃，备着就可以了。葡萄糖可以每天冲一杯来喝，对于舒缓高原疲劳十分有效，貌似说进西藏带着葡萄糖也是我N年前开始在网络上到处传播的，这么多年无数人向我反馈，确实好使。 五、这点很重要，就像沙漠里的西瓜往往特别解渴好吃一样，缓解高反的终极利器，必然是在高原之上，那就是：阳光、风、酥油茶/甜茶。我们这些定居西藏的人，每次去机场/火车站接家人朋友时，都会备上一壶滚烫的酥油茶或甜茶，对于缓解高反来说相当有效。难受的时候，除非走不动了，否则一定要走出去，坐在阳光底下晒着，让身体暖透了，可以有效减少高原寒气的侵袭。 六、请注意区别“高反”与“感冒”，由于初到高原，我们尚未完全适应的身体机能，很容易被高原的干燥及阴影里的寒气所伤，很多人会感冒。这时候不要太害怕，安心在西藏静养，能晒太阳，就不要在酒店里猫着。如果时间不够，非要出行，那就选择林芝方向，那边空气湿润而富氧，又有很多滋补性强的美食，医疗条件也不错，很适合你的身体康复。但这一说只限旺季，淡季林芝是非常寒冷，还是以呆在拉萨为宜。 七、西洋参含片非常有助于缓解高原上的深度疲劳，最好随身携带。 八、睡觉宜采用右侧卧，尽量避免仰卧。 九、 高反较严重者，旅行过程中不宜在一天内上升超过1000米（以住宿地为参照）。 十、每天吃一片复合维生素。 湄就在西藏。欢迎楼主进藏旅行。祝好。 图自网络，侵删