高反小贴士：在落地拉萨后的八小时内，我开始了严重的高反情况，上吐下泻、头痛欲裂，同行伙伴立马送我进医院，开始吸氧，后面几天也全程靠氧气撑着。我一直没去过高原，自从去了一次少女峰（4000米），我才知道自己的高反非常严重，而且来的很快。同行的一位小哥哥，他也没有预料到自己会有高反，但在拉萨期间，一直头痛难以入睡。下面给几个实用的建议：1、提前吃红景天的效果甚小，我提前十天服用红景天，事实证明，根本没用。2、减轻心理负担，很多症状都是心理压力造成的，我就是心理预期太大，事实就往那个方向走了。3、尽可能坐火车进入西藏，慢慢让身体适应高原的含氧量，这次飞到拉萨的结果很明显，我们都高估了自己的身体素质。4、进藏前至少半个月要开始减少运动，减少大量耗氧的活动，做一个静静的美男/女子。5、进入拉萨后，减少你的动作幅度，慢慢来，慢吞吞走，慢吞吞讲话，不要兴奋地呼叫、蹦跳，想象自己是个年迈的老人，一切都慢慢的。6、一旦有了高反症状，上吐下泻已经算是很严重的了，一定要去医院急诊，看看有没感冒，肺水肿和脑水肿是要命的事情，绝不能死扛过去！7、到藏后的第一天千万不要洗澡洗头，不能感冒，一感冒后续的高反会更加严重！8、建议前几天入藏后吃的清淡少量，易消化些，肠胃的消化也要靠氧，氧含量少后，也会引起肠胃不适症状，吃太多，乘车过山路也会非常难受。9、头痛反应难熬就吸氧，路边有罐装随身携带的吸氧瓶（比较贵，85元左右），医院吸两个小时也就75元左右，在酒店的吸氧机一小时30元左右，由于我的头痛导致失眠，所以每晚必须吸氧。10、多喝水！多喝红糖水，或者当地甜茶，一有感冒症状就喝板蓝根预防，西藏空气干燥，早上起来常流鼻血，然后鼻塞，所以一定要多补水！晚上睡觉时候有条件多放盆水，实在不行烧水壶烧开打开盖子放出些湿气来，另外，睡觉的时候枕头可以垫高一些。11、同团的伙伴头痛聚剧烈，吃了止痛药都没有用，在医院的时候，医生建议，很痛的状态下应停止服用止痛药，若真发生脑水肿，阿司匹林什么会加剧症状。 欢迎点入看我的西藏游记噢～