高反主要看个人体质的，如果你体质还不错，从西宁慢慢走青海湖，一点点升高，问题不大，但是如果三高、糖尿病、感冒发烧等等，还是别冒险了，非得要去的话，多备一些氧气瓶，晚上酒店找有制氧机的，现在青海那边高海拔地区的酒店，上档次的应该都会有，预定之前问清楚，这样晚上睡觉的时候头顶上的制氧机对着吹，能够有效缓解高反，红景天那些东西，其实就是安慰剂，没什么用，我跑了快10年，以前2500就开始高反，到现在上到可可西里也没反应，是一趟趟一点点跑出来的，最好不要第一次去就往特别高海拔的地方跑，花一堆钱还玩不好，不划算。