经历了夏日炎热时节游历过云南泸沽湖，徒步攀爬过虎跳峡，也走过了北海道地狱谷、大汤沼、天边的尽头室兰地球岬、八户种差海岸、大阪万博纪念公园…承蒙照顾，运气一直不错，每每都能赶上蓝天白云、阳光普照，但同时也经历了对抗夏日炎热以及紫外线照射的考验，我想，这个回答里的内容足够给大家一些靠谱的建议。 ▶ 夏日防晒不可少，重中之重 ◀ 说起防晒，近几年你可以在各大媒体互动平台看到数不尽的科普、推广文章，让人们逐渐敲起防晒大任的警钟。文章内容也花样百出，深入浅出也好、浅入深出也罢，往往最后让大家搞得昏头转向，面对琳琅满目的产品时则更加不知所措。 其实结论很简单，不管用什么方法，遮挡最重要。网上有一个图很火，是关于防晒霜测评，前两天和爱人谈起这个还不禁感慨，“看，那么多防晒霜，最后最管用的还是黑胶布”。

不说假大空的话 ，根据我个人体验，推荐几条真正能够抵御紫外线的建议，鉴于平均一个月就要出门室外旅行的我至今还没有晒黑过，希望能对看到这条回答的蜂友有一点帮助。 （请注意，无任何广告推广，都是常年自用，很少更换产品） ☀ 相比较依靠防晒霜，更相信衣物遮挡的效果。 平日里哪怕不旅行，我个人也不是很喜欢涂抹防晒霜，当然脸部与颈部还是要常规进行防晒霜护理。原因主要有以下几点：第一，产品线过于丰富，挑选起来实在是一件麻烦事；第二，个人偏敏感干性肌肤，长期使用防晒霜容易引起脸部肌肤不适，清洁时也会造成一定程度的摩擦；第三，特别是旅行时，长时间暴露在室外，需要定时定量补涂非常麻烦。 因此，有可能的话，我自己基本上会选择依靠穿着防晒衣物进行遮挡。这里有几大件是我常年必备，防晒上衣、防晒帽、防晒口罩或脸挡、普通长裤、防晒手套/臂套，绝对是旅行必备，一样不落。 防晒上衣 我穿着的是日本购买的优衣库网眼Airism款，这款最经典，实测两年下来非常好穿。除去它本身的防晒力足够强大，主要还因为它透气性与速干性都很好，穿着它即便在炎热的夏日也不很憋闷，另外可以套手与护颈的设计一定程度上保护了手部与颈部肌肤，我非常喜欢这件防晒衣。（图片来自于优衣库官方旗舰店）

防晒帽 我自用的是日本购买的MUJI防晒户外帽，它的帽檐不算特别宽，但是防晒力很好，而且我最喜欢的地方是，它有帽绳可以防风防掉，而且表面速干的材料也能够一定程度上解决了下雨的麻烦。当然，帽子防晒力这件事我没有进行科学研究，如果你有一些帽檐非常大的遮阳帽也是很好的，价格可能也相对便宜， 记住随时随地戴好帽子才是关键，而不完全取决于品牌 。（图片来自于无印良品官方旗舰店）

防晒口罩 我自用的是日本购买的pitta mask口罩，这款口罩有很多颜色，使用过多种口罩的我到目前为止最喜欢这一个，倒不是因为防晒力，而是因为它实在是太透气、太轻薄了，夏日不憋闷是最重要的。但是，如果你带妆或者涂抹了防晒霜的话，戴着口罩多多少少都会蹭掉一些，介意的蜂友可以选择不戴。我出门一般不愿意涂抹面部防晒霜的话，是一定会戴着口罩出门的。（图片来自于pitta旗舰店）

防晒面罩 是今年我新买的一项防晒产品，相比于那种连帽脸挡，这种分离式的脸挡可以根据自剂的需求随时摘戴。我自己使用的这款是在TB上随意搜索的，这种脸挡相比较口罩的话，好处在于鼻部有孔可透气，另外还能加上对颈部的防晒，这样穿一些低领衣物时就不用担心会晒到。不过如果是出门旅游，除非那些特别特别晒的地区，戴上这个游玩多少有点“另类”，这就要看大家介不介意啦。（图片来自于TB某品牌）

冰袖 一般我是随身放在包包里，特别热不想穿防晒衣的时候，一般就会穿着短袖再搭配冰袖。所谓冰袖，就是比普通的套袖要清凉一些，防晒效果也很好，但是要注意它与袖口之间的衔接处是否有缝，不然防护不到的地方则会晒出一条黑印。（图片来自于TB某品牌）

最后就是 长裤 ，其实下装的话只要是长裤都能有效阻挡紫外线，不管什么材质都可以。我一般会穿偏薄质地的牛仔阔腿裤或是亚麻裤，方便活动又舒适，夏日不二选择。但如果你是想穿裙子美美哒的小仙女，那么就要继续往下看——防晒霜部分。（图片来自于MUJI官方旗舰店）

☀ 防晒霜该涂的时候千万别犯懒 ☀ 毕竟是出去玩，大多数女孩子谁也不愿意美好的心情被包成粽子似的自己而磨灭，道理都明白，但玩嘛就要怎么开心怎么来咯~但是，一定要记住，想美美的不要紧，该涂防晒霜的时候可千万别犯懒。 我个人亲用的两款很好用的防晒霜介绍给大家，但是依旧是不含任何广告推广，并且每个人肤质、体质等因素皆不相同，我用的舒适的产品不见得别人也适用，只是提供一种选择，但请谨慎种草。 面部防晒 我个人最喜欢的是日本所购入的ELIXIR美白防护精华乳50+这款，相比于之前买的同品牌金管，我个人更喜欢这款，两款质地都很水润，不泛白，很好推开，吸收速度快，非常滋润。但是由于美白款对于我自己来说使用起来更不容易敏感，所以一直持续使用仅这一款没有换过。我们在日本地狱谷和大汤沼艳阳高照徒步走时，晨起涂抹一次防晒霜，再加上全程佩戴防晒帽，一整天下来没有任何晒黑晒伤。但是容易晒黑或是不戴防晒帽的蜂友，建议还是每隔一段时间补涂一次效果更好。（图片来自于ELIXIR官方旗舰店）

身体防晒 我更相信专业做防晒品牌的Ultrasun Body系列，性价比更高，产品更放心，效果更明显，至少对于我个人来说太好用了。去年夏天每个月多次出门游玩，基本上都是穿着短袖，另外全程涂抹防晒霜在手臂、颈部、脚背区域，其余没有任何遮挡，完全没有晒黑晒伤，但是我也全程每隔两小时就厚厚补涂一次，可以说效果非常优秀。但是记住一点，Ultrasun针对不同部位、不同肌肤有不同产品，一定对应好再购买使用。（图片来自于Ultrasun官方旗舰店）

▶ 外部护理做到了，内部补充不能少 ◀ 讲完了外部防晒，不论是穿着搭配还是使用防晒霜，都是阻断紫外线对人体的伤害。但是由于夏日天气炎热，大量出汗就会造成电解质紊乱、脱水等状况，因此 及时补充水分甚至是运动型饮料 就格外关键。尤其是各位小仙女们，千万不要怕带着水麻烦或者嫌弃上卫生间麻烦，一定记得人在外面一定要多饮用水， 这里的水指的是尽量饮用白开水、矿泉水等普通的水 ，而不是饮料，特别是在大量出汗时更要比平时饮用的水量更多一些才好。如果出汗非常多，体力消耗也很大的情况下，可以适当补充运动型饮料，维持好体内电解质水平，以防脱水。 以上就是我个人的一些经验和建议，希望在即将到来的端午假期里能够为计划出行的蜂友们提供一点小小的帮助，如有疑问请留言勿私信。 比心❤