和自己一起走过-----尼泊尔秘境木斯塘徒步（一）
2017.11.14发布·3883阅读
威灵凡

身和心总有一个在路上。。。。

目的地

木斯塘县

出行时间·天数

2017.10.19 ·18天

人均费用(人民币)

18000

                                 攻略一        木斯塘徒步装备清单及说明
第一部分：大件行李
1、65+10L背包。这是咱中国人的装备，因为我们喜欢面面俱到，必需品啥都不能少。尤其是我和同伴认为的，徒步，也是一种生活，既然是生活嘛，咱的生活质量肯定是不能降低的啦。其实，在路上，我们碰到的欧美、澳州的徒步者，都是背的40-50L的背包，而且都是自己背的，看上去不重，很轻松。我是带的这种+10L，好处嘛，去的时候，+的那部分用不着；回来嘛，买了两张尼泊尔手工真丝地毯和藏族手工羊毛毯，这+的10L就刚好可以用上。当然，你不买东西，这+的10L，也可以有备无患嘛。外出徒步，一个好的背包，是十分重要的哦！五星重要！品牌嘛，丰俭由人，但提醒大家一定要注意选择好的背负系统，一个好的背负系统是可以让你省力的，对身体也会起到好的保护作用。
2、保温水瓶500-1000ml。木斯塘这个地方，早晚和白天温差很大。午间时间开始起“妖风”，没有太阳晒的地方或时候，阴阴的冷。徒步也会悄悄地出好多的汗，这个时候，喝上一口热水的重要性和舒适性，不言而寓。所以，水瓶水壶，都要保温的！这次我们徒步时间长，在加都和博卡拉呆的时间也长，所以，我们俩都不约而同地带了两个水壶：一个常温的、一个保温的！自己带的小背包，左右各插一个水壶，每个都是500ml，于是乎满足了冷水、温水、开水三个档的需求！舒适度—五星！
3、睡袋。这次木斯塘徒步，没有计划露营，所以，这带的睡袋，不需要太厚。主要作用是隔离—隔开我们的身体和GUEST HOUSE提供的不知道多少人用过的、常年难洗的棉被和毛毯！我带的是个15度的睡袋，收起来，和一条软壳冲锋裤差不多大。当然，你如果喜欢晚上睡觉的时候，全部盖自己的，加之你的大背包有空间的话，可以带厚的、大的，0度的那种睡袋。
4、随身背包。用来装使用频度很高的水杯、笔记本、帽子、墨镜、清凉油、移动电源、手机、相机、充电线等；还要用来装重要的手提电脑、护照、钱包、机票、合同、保险单等；也要装有时需用的呼吸风衣、围巾，还有电子书、尼泊尔LP(孤单星球自由行秘笈)，大小嘛，自己定。我用的是12L的，基本够用，上面提到的，我全装进来了。我同伴用的是25L的背包，当然，除了装我有装的东西，她还装了常备的药（她是医生嘛，医疗保障她负责）。对了，她还装了防晒霜，途中随时提醒我俩补涂防晒；还有润手霜，木斯塘这个地方，太干了，我们每天都不离润手霜，手指还是开裂。到LOMANTHANG那天，居然两个人同行，大拇指指甲裂开出血！她的背包里，有SONY的卡片机，还有个微单相机呢。

第二部分：衣物类
1、速干裤。一到两条吧。脏了晚上洗，第二天早上就干了，不管是穿还是带走，都很方便。在加德满都尘大，基本两天洗一次，太阳下，很快干。博卡拉逛街实用，又不厚又舒服，天天洗，很快干。
2、冲锋衣。徒步必备。防风防水。途中不用洗，如果太脏，用热水毛巾擦干净便可。整个旅行过程结束后，回到家才洗。
3、冲锋裤。和冲锋衣一样，徒步必备，防风防水。现在流行软壳冲锋裤，防风防水保暖。外面和冲锋裤一样，里面有绒，很暖。有尘可用热水擦。
4、抓绒上衣。早晚冷啊，抓绒防风又保暖。木斯塘这个午后起妖风，晚上特冷，早上冷的地方，必带。
5、抓绒裤。有就带上，没有的话，就带条软壳冲锋裤。
6、羽绒服。每天徒步的过程，是用不上羽绒服的。但每天下午到达目的地后，特别冷，我都觉得应该有到零度那么冷，就只想呆在屋里，不想到处走动。这个时候，穿上羽绒服，才觉得暖。所以，必带。当然，可以和我同伴一样，带个薄的，收起来也不大，里面穿羽绒，外面套上抓绒，也够暖了。
7、速干排汗内衣。长袖短袖1-2套。短袖在加德满都和博卡拉用得上。长袖在徒步的路上用。每天会出大量的汗，一件快干内衣非常重要。另外，我们是10月底进的木斯塘，每天都有好太阳，但也不是可以穿短袖的。一般是快干长袖加抓绒外套。徒步过程中不断出汗，快干衣很快可干，不容易感冒。晚上洗了也很快干。
8、保暖内衣。1套。必备。徒步进了木斯塘后，晚上真的很冷。有时候睡到半夜脚都是冰的。有1套保暖内衣，可以穿着睡觉，就暖和好多了。
9、一周量的换洗袜子。这个真的很重要！好的袜子，洗了没那么容易干。所以，最好备齐一周量。脏的用个塑料袋另装，住两天的地方可以洗一两对袜子。其他的，回到博卡拉和加德满都可以尽情洗。
10、一次性内裤。这个不用说了。当然，对内裤款型要求高的，可以自己带快干内裤。毕竟一次性的内裤，舒适性相对来讲没有那么好，追求徒步即是生活品质的亲，可以自便。木斯塘不缺水（有的是雪山水），每天都可以洗，也有地方晒衣服。
11、登山鞋。重中之重！直接影响徒步质量。穿出去徒步的登山鞋，必须是之前穿过磨合过很合适的，才行。新买的，绝对不行！切记切记切记！
12、拖鞋。进木斯塘，有些客栈有拖鞋（我不敢用），有些客栈没有拖鞋。每天徒步结束后，回到房间，换上自己的拖鞋，那种舒服不用形容哈。洗澡也是用自己的拖鞋舒服。

第三部分：必要配件
1、手套。徒步全程都要用，一是拿登山杖，减少手和杖的直接接触的摩擦；二是保暖。建议左手用全指的，右手用半指的，这样拍照方便。现在网上有售那种可以隔着手套按手机的，我同伴反映不是100%灵敏。然而，我就是用的右手半指，确实方便。
2、保暖帽子。白天徒步的时候，无需保暖帽。到达后，因为冷，从头到脚都要武装，一顶保暖帽子，就尤其不可或缺了。
3、遮阳帽子。拍黑板了：五星级重要！我用的是带面罩的鸭舌遮阳帽，面罩可装可拆的。进木斯塘不要用这种面罩轻的、可以飘的，因为木斯塘午间开始妖风，风一吹，面罩就飘起来挡住视线了，非常不方便。我们的常备是鸭舌遮阳帽加加长魔术头巾，直接把头巾拉上压住帽子全部，只露前面帽沿。
4、护膝。木斯塘徒步，爬山多、下山多，保护膝盖非常重要。我可是天天双膝戴着保护。至于款式，你自己喜欢、舒服就好。
5、登山杖。徒步专用。必备，特别是爬坡和下坡。当然，有的地方，也可以打开拉长做晒衣杆用。
6、头灯。在木斯塘地区，一个便携、亮度够的头顶相当重要。从KABBENI往LOMANTHANG走的一路，借宿的几个地方，平时都没供电，用的是太阳能，晚上很多时间没有灯。头灯给你带来光明，晚上戴着头灯看书，也别有一番味道呢！
7、防雨罩，雨衣。背包防雨罩全程使用（怕脏）。雨衣防雨，这次全程没雨，纯备用了。
8、墨镜。每天徒步过程全使用！太阳大，防刺眼。另外，
9、魔术头巾。至少两条。其中一条要加长的，可作围巾，可当头巾、挡面。防风、防尘、防晒。
10、隐形眼镜。（平时戴隐形的参考）虽然风沙大，但隐形眼镜还是可以带的。但需要注意的是，要注意卫生，另外，眼睛不能裸露在外面，一定要戴墨镜防护。

第四部分：日用品类
1、速干毛巾。一大一小。洗澡用大毛巾，小的可以用来洗脸和隔汗。
2、防晒霜SPF50+、润手霜。太晒了，一天至少要抹两次以上。进入木斯塘，又特别干，润手霜也是必雷。
3、洗漱用品（牙膏牙刷、洗面奶、洗头水、沐浴露等）。沿路的客栈都不会提供这些东西，所以必须自备。如果不想从国内带过去的话，可以到加德满都或博卡拉，去大超市买，也不贵。
4、润唇膏。木斯塘干，润唇膏每天也至少两次以上。
5、爽肤水、脸霜、面膜等。基础护理的爽肤水、脸霜，尽量带小支装，低于100ml,可以放在小背包里面，白天可以随时补充。面膜要定要带，可以的话，一天一张，每天到达目的地后，洗脸再做个面膜，补充水分效果好。
6、干、湿纸巾。一定要带！

第五部分：电子产品
1、手机及充电线。移动互联网时代，没有手机，寸步难行。但是在这里要提醒里，进入木斯塘，好些地方没有手机信号，晚上也没有电来充电！
2、相机及电池、充电线、内存卡。无需多说。
3、移动电源。是否带个大功率的，自己决定。毕竟木斯塘里面，好多地方并没有电，并不是晚上到达后就可以充电的。
4、 kindle。喜欢看书可带，每天都有些属于自己的时间，可以看书的，纸质书太重，背个KINDLE，方便轻巧，充一次电十来天应该够了。
5、电源拖板。团队出行必备。到达有充电的地方，所有用电设备（两个人的手机、移动电源、相机、手提电脑、头灯等）均需充电，如无拖板，根本无法满足两个人的充电需求。
6、手提电脑。根据个人喜好来决定是否带手提。我个人每天习惯写日志，每次出门必带手提。这次带了个微软的薄的SURFACE，不大也不重，需要搭飞机的时候，就放小背包里。徒步的时候，放在大背包里。我这人记性不好，不太习惯回来再慢慢回忆，所以每天多了“创作”时间。书反而看得少了。KINDLE回国回家后，都还有点电。

第六部分：药品类
1、感冒药（白加黑等)。
2、头孢类抗生素。
3、左氧氟沙星。
4、Potable Aqua 净水片。
5、创口贴。
6、肠胃炎药。
7、云南白药喷雾。
8、酒精片。

第七部分：证件
1、护照及信息页复印件。
2、身份证。
3、银联卡。
4、信用卡。
5、6张以上证件照(用来办手机卡，徒步许可证等，不限大小和底色)。
6、纸质版行程单。
7、一切纸质版详细信息。
8、部分现金（美金、人民币、卢比）。

第八部分：食品类(加都或博卡拉补给)
1、士力架。加都和博卡拉的大超市都有卖。机场都有士力架的广告。
2、能量胶。能量供给。
3、糖果。主要不是自己吃，放在小背包里，看到小孩子送一颗，孩子都喜欢。
4、泡腾片。主要补充维生素C。
5、肉干。猪肉干可以国内带过去，尼泊尔当地不太吃猪肉。