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《西藏旅游攻略》高原地区必看注意事项《西藏包车司机》
2021-04-24发布 23浏览
果果Lv10

24篇游记,1粉丝

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这里要感谢一下 西藏 自由行车队的刘师傅,这次 阿里 环线旅行多亏了刘师傅给我们当司机兼向导!刘师傅在 西藏 有8年的包车经验了。要到 西藏 地区旅游的朋友包车或拼车扩联系刘师傅,联系方式: 18081974238 微信同号

1、良好心态:到了高海拔地区活动,首先要保持良好的心态、乐观的情绪,不过于紧张,也不过于兴奋,这对减弱高原反应带来的身心不适感至关重要。高海拔地区,大多数人或多或少有点高原反应,这个很正常。只有身体健康,很快就能适应高原气候,所以不必有心里负担。❗
2、饮水充足:高原地区大量饮水对保持健康、克服高反也十分重要,空气湿度低人体易脱水,缺氧和寒冷的环境使血管收缩。水壶随身携带,随时补满,少量多次,不要等到口渴才喝水,每天毫升为宜。👫
3、🚩
注意保暖:高原气温低,一般来说,海拔每上升米,气温就会下降5-6℃,而且早晚温差大,天气变化快。可能刚刚还是大太阳,一会儿就雷雨冰雹。因此一定要注意保暖,谨防感冒,热了记得脱、冷了及时穿。🔅
4、合理饮食:要增大碳水化合物和高蛋白的比例,糖类能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,补充各类维生素,提高身体适应能力,缓解高原反应。禁忌饮酒,减少吸烟。🚌
5、👍
适当运动:初 上高 原,应该保持一定的活动量,尽量用腹式呼吸。刚到高原避免剧烈活动和情绪兴奋,避免洗很烫的热水澡,以免加剧缺氧,导致肺水肿。🔎
6、🌙
防辐射:高原紫外线特别强,极易损伤皮肤,尽量避免皮肤裸露,携带高倍防晒霜、润唇膏和身体乳,戴防紫外线的墨镜、帽子等。⚡
7、🎁
携带药品: 川西 一路海拔高高低低,体质不好的要注意了会缺氧、会耳鸣,难受想吐头晕头痛,带好必备药物,如头疼药、晕车药、高原安、止泻药、感冒药等。

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