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来一场“野”味十足的短途旅行——京郊轻户外生活指南

户外运动对于很多人来说或许是一项门槛较高的活动，从事这项运动的人，也常被赋予“探险家”的称号。其实，户外运动不都是如此高不可攀，例如徒步、观星、露营这样的轻户外活动，走出家门去亲近大自然，是每个人都可以拥有的生活方式。

本文将为旅行者提供一份北京周边的轻户外旅行指南，由浅入深介绍三种徒步为主的户外体验——从山地徒步、环湖徒步，再到沙漠穿越，并针对不同体验为旅行者推荐适合的目的地。

看城市之外的旷野星空

关键词：山地徒步、露营、观星

体验难度： ★☆☆☆☆

徒步、露营和观星，是入门轻户外生活最简易的方式。秋天是北京最美的季节，而初秋也十分适合观星，与其在都市里承受光污染，不如背上行囊，前往京郊的龙湾国际露营公园或海坨山顶，选择一处安静平坦的露营地，搭起帐篷，白天野外烧烤，夜晚等待星空降临。户外露营与徒步时，防风保暖的冲锋衣是必备装备，登山鞋要具备耐磨、防滑与防水功能。

山地徒步

徒步是户外运动中最普遍的一种，山地徒步要选择有标识的正规线路，新手建议路程控制在2小时以内，每前进4-5公里休息一次，陡坡走之字形路线；徒步过程中建议2-3人结伴并轻装上阵，只携带水、巧克力等补充能量的食物。

露营

当白天徒步结束、准备安营扎寨时，要尽量选择平坦的草地，远离水面以防止蚊虫叮咬；专业的帐篷营地内通常有公用电源，建议携带充电接线板，以便为电子设备充电。另外，山区夜间气温降低，要注意防寒保暖。

观星

与露营搭配，是最适宜观星的旅行方式，地点通常在远离城镇、没有光污染的郊区。对于初级观星爱好者，携带普通的双筒望远镜就足够；可提前在手机上下载观星类app，如“星图”，以便更加深入了解星系分布。

推荐旅行地：龙湾国际露营公园

在延庆县金牛湖畔的龙湾国际露营公园，四面河流、湖泊与群山环绕，是一座适合徒步的天然氧吧，除了完善的露营区，公园内也提供房车、木屋以及“集装箱”房等其他住宿选择，在这里可以舒适地体验徒步、露营和观星三种轻户外生活方式。

公园内场地宽阔，地面平坦，需要自带帐篷和设备。
露营公园门票30元，露营位租金为200元/位，露营或住宿可免门票。
公园内设有3.5公里环湖步道，附近有龙庆峡和棺材山适合白天野外徒步。
从北京市区出发，自驾约2小时车程。

推荐旅行地：海坨山

海坨山位于北京西北部边界位置，是北京地区第二高峰，因为海拔高并且远离都市，植被繁茂空气清新，因此海陀山也是京郊著名的徒步、露营、观星地之一。海坨山东侧两座山峰分别名为大海坨和小海坨，大小海坨中间的鞍部地势开阔平坦，非常适合扎营；周边景点有龙庆峡和后河，非常适合徒步。

海坨山露营最好的季节是6月底到9月初。
由于地势高，海陀山顶比延庆县城气温低将近10℃，露营要注意保暖防寒，留心天气变化。
大海坨山需购买门票25元，小海坨山免费。
从北京市区出发，自驾约2小时车程。

拯救水上爱好者的假期

关键词：环湖徒步、水上摩托、皮划艇

体验难度：★★☆☆☆

除了山地徒步，环湖徒步是另一种适合短途旅行者的轻户外活动。由于临近湖泊，环湖徒步通常与水上娱乐项目相结合，而对于户外旅行者来说，北京周边的金海湖景区是体验水上项目的最佳去处，不妨从皮划艇和水上摩托开始，在环湖徒步之余，体验一场属于勇敢者的水上游戏。在进行水上运动时，建议穿排汗性、贴合性好的快干衣，防水性好的冲锋衣，以及低帮、防水的运动鞋或者溯溪鞋。

环湖徒步

环湖徒步不同于山地徒步，线路上建议选择地势平坦的湖区，并且要格外注意道路是否湿滑，以防摔倒；在装备上与山地徒步相同，轻装为主，拍照建议用手机，不要携带过于沉重的单反相机，同时要注意保护湖区自然环境。

水上摩托

水上摩托是集观赏性和惊险刺激于一体的高速水上运动，它的魅力在于不受赛道限制可以自由驰骋。由于水上摩托能在瞬间提速并且没有刹车，需依靠减速或熄火滑行，因此新手建议有教练陪同，驾驶过程中摩托与岸的距离保持在150米以上。

皮划艇

皮划艇是一项新潮且相对安全的水上运动，分静水和激流两类。在湖面进行的称为静水项目，适合轻户外旅行者；在水流湍急的河道进行属于激流项目，类似漂流。对于新手来说，建议先从静水区域开始体验。

推荐旅行地：金海湖风景区

金海湖景区距北京市区大约85公里，水域面积非常宽阔，景区内的环湖路是进行徒步的绝佳场所，到了秋天，沿着环湖路赏叶观水是金海湖的最大亮点。景区内还可以体验30多种水上运动，水上摩托和皮划艇是其中最受欢迎的两种项目，另外金海湖景区也是北京唯一开展皮划艇项目的场所。景区内有很多家度假酒店同样提供水上娱乐项目。

金海湖门票30元/人
水上摩托100元/5分钟
皮划艇（2人）100元/时
从北京市区出发，自驾约1.5小时车程。

沙漠中的勇敢者游戏

关键词：沙漠徒步、ATV越野、滑沙

体验难度：★★★☆☆

比起舒适的城市，苍茫沙漠更能激起每个探险家心中的的徒步热情，除了在一望无际的黄沙中缓慢穿行，滑沙是古老而经典的沙漠游戏，充满刺激和挑战的的ATV越野仿佛沙漠版过山车……无论新手还是专业玩家，都会在连绵起伏的沙丘中体会到户外运动的乐趣，距离北京最近的库布其沙漠，是适合初级玩家体验沙漠徒步的目的地。

沙漠昼夜温差大，服装需要速干和抓绒面料，外层以防风衣物为主，透气性好是关键；最好穿高帮运动鞋，配合防沙脚套使用；一些必备的防风装备一定要带齐，比如防风沙眼镜、高倍数防晒霜、头巾、手套、帽子等。

沙漠徒步
在所有徒步环境中，沙漠最考验人的体力和意志力。在沙漠中要尽量沿沙丘顶部行走，既可以获得良好的视野、确保方向正确，也会更加节省体力；徒步过程中要确保随身携带至少2L饮用水，以补充能量。

ATV越野
ATV越野车也就是我们俗称的沙滩车，因为在沙地中机动灵活且容易操控，成为很多沙漠中的热门体验项目。沙漠越野对技术要求相对较高，新手建议有教练陪同；并且要仔细检查车辆和工具，以防出现爆胎和陷沙等状况。

滑沙
滑沙即乘坐滑板从沙顶自然下滑，坡度一般为45°，随着惯性加大速度越来越快，是惊险刺激又相对安全的户外体验。如不小心翻倒，只需保持身体放松在沙地上翻滚几圈会自然停下，另外时刻要注意防晒和补水。

推荐旅行地：库布奇沙漠

位于内蒙古境内、黄河南岸的库布奇沙漠是距离北京最近的沙漠，地势平坦，沙质干净细腻，是很适合新人徒步的沙漠。沙漠沿穿沙公路“乌漫线”分为东西两段，东段从响沙湾到恩格贝，也是最经典的徒步线路，穿越一般需要三天的时间。位于沙漠最东端的响沙湾是中国首家沙漠度假地，可以尽情体验沙漠滑沙以及ATV越野项目。

响沙湾需门票（含索道）130元/人，响沙湾滑沙20元/人，但需要单独购买滑沙板。
从北京市区出发，自驾至库布其沙漠约5-7小时车程。

穿衣指南 & 常用装备

在户外旅行中，无论是徒步、登山还是露营，建议旅行者采用“三层穿衣法”，可以最好的调节身体温度。

最内层穿排汗衣物，建议选择含有吸湿排汗面料的长袖T恤，目前最排汗的面料是FLASHDRY。中间层穿保温衣物，建议穿紧身衣或者是抓绒衣，可以让全身、腿和脚踝保暖。

最外层穿防风衣物。最主要功能是抵挡冷风，建议穿硬壳夹克或轻量的透气衣服，如The North Face这款重量级羽绒背心具有出色防护性能，肩部Gore-tex面料外加800蓬松度鹅绒填充，在严寒冬季都能时刻保持温暖。

下半身穿长运动裤。气温低时可以加一层秋裤，选择排汗的高技术纤维织物。可以戴护膝、护肘等，但尽量不要穿太多，腿部要能够在跑步中自由伸展。

脚下需要一双防水耐磨的徒步鞋，鞋底需要有很强的抓地力和耐磨度，The North Face徒步鞋全部采用定制的VIBRAM大底，专业的齿纹设计加上高耐磨的橡胶配方能轻松应对各种地形考验。鞋面采用GORETEX防水透气科技，在下雨时或过溪水时保持双脚干爽。

常用装备	注意事项
衣裤	一件速干、吸汗的贴身衣服，一件具有保暖、防寒功能的抓绒衣，一件具有防水、防风、透气面料的冲锋衣，以及一条舒适的运动长裤。
登山鞋	目前专业登山鞋会使用GORE-TEX面料——一种防水透气表层，The North Face登山鞋高性能且重量轻，速干、防滑、耐磨，适合越野和远足。
登山背包	登山包的背负以及腰带系统设计是旅行舒适的关键，轻徒步背包的选择上建议男士选择30L的背包，女士建议20L左右。
露营装备	帐篷，在使用中注意防火、防锐物的划刮；睡袋，应轻而保暖且易于压；防潮垫，起到防潮、保暖、舒适等作用。
其他小件	防晒霜、户外速干帽、薄厚速干手套、运动水壶、GPS导航等