夏季，闷热、酷暑在内地很多城市齐上阵，当人们在“大蒸房”中汗流浃背时，西藏的天气却是清爽舒适。这里夏天最高温度一般不会超过30摄氏度，因着它有独特的雪山与亚热带风光同在的气候区，冬寒夏凉，气候宜人。对于怕热的人而言，夏天来西藏避暑是绝佳选择。
西藏属于高原地区，日照时间长，紫外线相对强烈，却是避暑的好去处。7月-9月是最适合进藏的时间。此时正值夏季，当全国大部分地区正忍受高温热浪的“袭击”时，西藏却是青山绿水，野花遍地；气候凉爽怡人，空气清新湿润，氧气也是一年中最充足的时候。这段时间来西藏玩，高反概率会相对低一些。加上期间藏历节日多，活动丰富，进藏游玩的人也最多，十分热闹。
夏天的“日光城”拉萨气温在15°-25°左右，而享有“森林氧吧”、“藏地江南”美誉的林芝平均海拔3100米，气温在10°-20°左右。这里植被茂密，清风阵阵，水流潺潺，山峦叠翠，花香四溢，云雾缭绕，是避暑的上上之选。此外，“千山之宗，万水之源”，“最如意美好的庄园”的日喀则地区，冬无严寒，夏无酷暑，亦是避暑的佳地。旖旎绝美的自然风光，历史悠久的古城古韵，无不让人啧啧称赞，流连忘返。
当内地的人们还在“桑拿天”中艰难度过，我们却在拉萨穿着秋衣秋裤，盖着棉被，感受着透心凉~天气热，人都躁动起来了，小伙伴们何不趁闲来西藏避避暑呢？7、8月份又恰逢暑假，特别适合亲子旅行，带上您的父母或小孩，来一趟高原休闲游~
布达拉宫建于公元七世纪，是西藏文化的代表。此宫殿主体红白相间，高大雄伟，庄严肃穆，是西藏地区的标志性建筑，素有“高原明珠”之美称。来拉萨，基本所有人都会心心念念去布宫一探究竟，好奇之下也会产生各种各样的疑问。
a. 布宫里面是什么样子呢？
布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，主体建筑分白宫和红宫。白宫横贯两翼，有各种殿堂长廊，摆设精美，布置华丽，墙上绘有与佛教有关的绘画，多出名家之手。红宫，由灵塔、佛殿、经堂组成。论大小，数第五层的西大殿为最；论久远，数法王洞、圣观音殿为最，是松赞干布时期所建的红山宫遗留下来的仅有两间殿堂。
b. 布宫为什么限制参观人数？
每到西藏传统旅游旺季，布达拉宫的游客日益增多。为了更好地保护古建筑，避免单位时间内游客过于集中，维持良好的参观秩序，布达拉宫每天都会限制参观人数，游客接待量限制在2300人。所以想去布宫需要提前预约（尤其7-8月旺季），对于没有时间排队预约的游客，那高昂的价格常让人望而却步。
c. 进布宫最便宜的方式是什么？
进布达拉宫最便宜的方式有两种：一种是排队买票，但旺季基本都是要凌晨去排队，相对比较辛苦。另一种是提前七天在网上预约，但成功几率很低。朋友们大可抱着试一试也无妨的心理，能抢到的话就是赚到了。或者可以选择报个拉萨一日游的购物团，虽有购物店，但不强制消费，包含讲解，车接车送，性价比还可以。
交通：市区内乘1路、12路、17路、24路“拉百站”下车即可，或者打的前往，上车时记得议价，一般市区内15元左右就够了。
大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，存放有释迦摩尼12岁等身金身。很多藏民、信徒会顺时针绕着大昭寺磕长头（这是藏传佛教信仰者最至诚的礼佛方式之一），场面震撼人心，值得一去。
开放时间：9：00—18：00（大昭寺实行限时参观。早上不接团体参观，主要为教徒开放。不过散客没什么限制，买票就可以进去了）。
交通：乘坐5路、9路、10路、12路、15路、17路、18路、19路、24路在鲁固站下车，步行可至。
哲蚌寺最出名的是在一年一度的雪顿节期间举行的展佛仪式。每到此时，世界各地的游客都冲着“展佛”不远万里来到这里，共睹藏传佛教巨幅唐卡艺术及释迦佛祖尊容这一壮观景象。
藏历六月三十日这一天，哲蚌寺巨幅缎制释迦牟尼佛唐卡（长40米、宽37米），将展示于露天展佛台，供信众膜拜、瞻仰，场面辉煌壮丽。僧人吹起号角，号音传到哪里，哪里就燃起香草香树，紫烟袅袅。伴随着法号声、唢呐声的再次被吹响，巨大的释迦牟尼像缓缓露出了其安详的尊容。信徒香客把早已准备好的哈达抛向佛祖，用额头顶礼佛像，并纷纷诵经祈福。不过近几年参加展佛的游客越来越多，很多人凌晨就上山占领最佳位置，山路窄小，人满为患，需要注意安全。
交通：可乘公交17路、24路、25路到哲蚌寺站下，然后沿当巴路徒步上山，需要半小时左右。
色拉寺最著名的就是辩经。游人到色拉寺旅游，除了观光朝佛以外，最感兴趣的就是看喇嘛们辨经。色拉寺的僧人们每天下午（周日和特殊节日除外）有一次辨经活动，想去的亲们要在下午3点前赶到。其它寺庙也是有辩经的，只是时间有限或者不一定对外公开，而色拉寺的辩经几乎是固定的时间地点了，所以很多人都是慕名去看辩经的。辩论场上的热烈气氛使人深受感染，非常适合拍拍人文片子。
而在藏民心目中，色拉寺最神圣的的就是吉札仓马头明王殿（达真拉康）里的“马头明王”塑像。马头明王不仅是色拉寺杰扎仓主要保护神，也是传说中这座寺的起源，众多的朝佛者排队前往膜拜马头明王像，祈求他的保佑。
交通：乘坐拉萨公交车16、24路到色拉寺站下车即可。
八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨非常繁华的商业街。在大昭寺周围的旧城区，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式，很有藏族的特色。特别是晚上在暖黄色的路灯照耀下，氛围更浓烈，感受更加深刻。
八角街最为人津津乐道的还是转经道。每天早晚有大批信徒绕大昭寺按顺时针方向转经，有的还磕长头，下雨也没有停止。跟随着人流，静静看着藏民们转经、祈福，一种无形的力量从内心升腾而起。我们仿佛如这些藏民一样，在信仰的牵引下回归心灵的安宁。
交通：乘7路、8路、20路至策门林站，沿丹杰林路直走即是。
剧场坐落于拉萨河畔慈觉林（原次角林）中国西藏文化旅游创意园。是我看过的景区实景剧中场面最壮观，舞台效果最棒，演员阵容最强大的。该实景剧倾力演绎了文成公主进藏和亲的浪漫动人故事，并融入大量具有藏族特色的传统歌曲，欢庆舞蹈，是一部诚意满满的佳作。很值得一看，强力推荐。在剧场外还可以远观到布达拉宫，拉萨市全景。
交通：
【临时公交】
1号线：阳城广场-瑞吉酒店-拉萨晚报社-群艺馆-中和国际城-国际大酒店-西郊客运站-《文成公主》剧场；
2号线：龙王潭公园东门-民航局-邮政酒店-布宫广场-税务大楼-电信大楼-西郊百益酒店-四川会馆-拉萨饭店-西藏宾馆-《文成公主》剧场；
3号线：格桑林卡小区-金珠社区-八一社区-世邦国际小区-《文成公主》剧场；
起点发车时间：19:00，19:20，19:40，20:00；
返程发车时间：23:00演出结束；
票价：1元。
【自驾】
线路一：东线——从拉萨市区过拉萨大桥右转，见《文成公主剧场》指示牌左转即到；
线路二：西线——从拉萨市区过柳梧大桥左转直行约10公里，右转即到。
【备注】除了坐公交，自驾外，也可以选择打车，市区出发费用单程约50元20分钟。或者直接预定含接送的门票套餐。
想要了解旅游目的地的文化，最直接的途径就是“吃”。透过美食，你或多或少可以感受到当地不同的饮食习惯，风土人情。很多人会把“吃”列在旅游体验首位，因为这是每个吃货都比较关心的问题。接下来我们就来看看拉萨有哪些比较具有代表性的特色餐饮吧。
据说是仓央嘉措与情人玛吉阿米幽会的地方。该店藏式风情浓郁，已成为人们去拉萨的必逛之地。不过旺季经常需要排队。餐吧提供各种藏式、尼泊尔和印度风味的食物，特色菜有酸奶、人参果沙拉、烤羊排、藏式烤天然蘑菇等。楼顶的平台是俯瞰八廓街的绝佳地点，还可以远观布达拉宫，灯光虽昏暗，氛围却很温馨惬意，让人暂时忘却烦恼。
藏语意为“雪莲花”，是拉萨当地名气很大的一家店，位于八角街边，环境不错。藏式风格浓郁，酒吧内墙壁四周挂满西藏风格的画作，跟整个酒吧藏式的装修很是般配。老板是文化人也是商人，墙壁上的画作看好了就可以砍价买下带走。
特色菜：藏式羊排/牛排，牛肉饼，红酒烩牛尾，受欢迎的还有饮品甜茶、酸奶、青稞酒等。
属藏式露天小院，店铺装修风格也很独特。餐厅专营各式中餐、藏餐、印餐、尼泊尔餐等，品类繁多，还有甜点酸奶，性价比高。玛莎拉鸡配楠是必点，楠就是馕饼，把馕撕下来沾着咖喱吃。招牌的还有酥油蛋糕、炸羊排、酥油茶、沙拉（有西兰花、小番茄、鸡蛋、苹果等）......值得一试哦。在这样一个古色古香，充满文化韵味的院落里吃饭，喝茶，聊天，晒太阳，是多么惬意的事情啊！
该店就在布达拉宫西门口西侧。店铺非常有文艺气息，装修别具一格：墙上，是各地来西藏旅游的驴友照片；桌上，是让大家随便涂写的旅游日志（满满的纪念意义）；藏式的装饰恰到好处地点缀在不同的角落，亲切而温馨。酸奶品种较多，最受欢迎的是原味酸奶、酸奶饭和人参果酸奶。服务员是藏族小伙子，为人热情，态度很好。
西藏美景遍各地，来一次愉快轻松、独特难忘的旅行想必是很多人的期许。但如有老人、小孩一同到高原玩，相对就不是一件轻松的事。加上高原的特殊气候和环境，要考虑的因素就更多了。那么如何让旅行变得休闲，在欣赏美景之余，让家人玩得尽兴，心灵得到放松，就是我们首先要解决的事情了。
时间不是很充足的朋友可以走短线，这里推荐几条值得体验的行程。 其中部分线路含藏装拍照，尝试做一回扎西卓玛，拍照留念，感觉也是棒棒哒！
行程：拉萨—岗巴拉山口—羊湖—拉萨
【线路特色】
羊卓雍错，西藏三大圣湖之一，群山中的蓝色丝带，是许多游客来西藏必去的景点之一。羊湖的水晶莹透彻，美得如梦如幻，在阳光照射下，显得富有层次。初次见它，就轻易被其折服了。羊湖离拉萨不远，半天可以往返。
行程：拉萨—羊卓雍错（羊湖半环湖）—浪卡子—普莫雍错—推甘丹拖门林寺—拉萨
【线路特色】
温婉秀丽的羊湖，纯净淡然的普莫雍错，一天之内畅游双湖，一场视觉上的盛宴，全程不留遗憾。推甘丹拖门林寺就坐落在紧靠普莫雍错湖边的悬崖上。围绕寺庙一周建起的转经路是浑然天成的观湖圣地。传说这湖曾被莲花生大师所加持，从而有了神圣的气场。在这里您会遇到转湖最虔诚的人们，感受心灵的洗礼。
整个行程轻松自在，有充足的游玩、拍照时间，给您的西藏之行添上浓墨重彩的一笔。
行程：拉萨—念青唐古拉山口—那根拉山口—纳木错—拉萨
【线路特色】
用一天的时间来感受“圣湖”纳木错如仙境般的绝美景色。沿途还可欣赏到辽阔壮美的藏北草原风光。行经念青唐古拉山和那根拉山口，山风呼啸，五彩经幡随风飘荡。站在观景台远眺纳木错，它仿若一面巨大的蓝色宝镜嵌在藏北高原上。入眼视野开阔，景色浑厚苍茫，人与大自然融为一体。
纳木错可以当天来回，单程大约是5个小时的车程，出发时间较早。爱赖床的朋友可得提前把闹钟设定好哦
【线路特色】
这个是半环湖的行程，纳木错常去的是扎西半岛景区，而圣象天门是在纳木错北岸一个新开发的景区，人少景美。 “圣象天门”是一只天然形成的巨大石象，站立在辽阔的纳木错岸边。传说，在圣象天门中走三个来回，就会消除你三世的罪孽，并带给你无尽的财富。离圣象天门不远是三生石景点，传说只要今世夫妻在此许愿可修来三世姻缘。
相同的纳木错，却有不一样的奇观。我们既可欣赏到纳木错夜晚的璀璨星空，又能一探天湖秘境，发现另一个与众不同的小天地。浑然天成的水湾，与纳木错湖水相接，湛蓝澄澈，美若仙境。
一回纯粹的旅行，一次难忘的体验，纳木错圣象天门2日游值得期待！
如果时间充裕些可以选择三天的行程。“天然氧吧”林芝是首选之地，因海拔低，含氧高，适合小孩老人初到高原适应。推荐线路如下：
[线路特色]
穿越草原牧场，雪山森林，仿佛置身于世外桃源，非常适合带老人和小孩来体验行走的乐趣，新错6km轻徒步绝对让你不虚此行。悠悠小桥，潺潺溪流，怡然自得的牛羊，一汪澄蓝的湖水.....周围的景色美得让人忘记了呼吸，犹如人间仙境。1晚住在大峡谷景区，可以充分享受美景。索松村的民宿也有提供各种藏装和道具拍照哦~，还能眺望最美山峰——南迦巴瓦峰。
行程：
D1：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—日喀则
D2：日喀则—扎什伦布寺—尼木草原—纳木错
D3：纳木错—那拉根山哑口—念青唐古拉山观景台—拉萨
【线路特色】
这个线路包括了两大圣湖（羊湖和纳木错），后藏首府日喀则这几个西藏很有代表性的地方。不走回头路，节约时间，行程充实。一晚夜宿纳木错，看日落，赏星空，观日出~ 与圣湖来一次近距离的灵魂对话。在游历山川湖海中丰富阅历，开阔襟怀，感悟人生。
注：本条线路海拔较高，建议在拉萨先适应好再做选择。
准备家庭旅行的伙伴们，若不想跟团游，也可以选择包车。行程自己设计，松紧程度可控，想去哪就去哪，一路美景看到底。不必担心小孩或者老人行程中有其他不适影响到团队，更加自由。同时，也能更好地培养、维系家人间的情感，充分享受娱乐、消遣和度假的乐趣。
外出旅行，除却风景美食，人们最关心的就是住宿问题了。挑选合适的酒店住宿也是亲子旅行准备的一个环节。面对林林总总的酒店和客栈，对一些选择困难症者来说很是头痛。目前拉萨一共有1550多家酒店和客栈，这里推荐一些供大伙参考。
1. 连锁酒店：
7天连锁、如家、汉庭、维也纳、喜来登等。连锁酒店基本都是比较有品牌保证，预订方便快捷，卫生、服务和安全有保障，性价比较高，不会出现太大的心理落差。连锁酒店是出差、旅游住宿的好选择。
2. 观景酒店客栈：
①新华宾馆：宾馆对面就是布达拉宫，与布达拉宫及广场零距离拥抱。宾馆顶楼有观景台，可以直接看到布达拉宫，夜景很美。价格一般是在200-300元左右。
②平措青年旅馆：旅馆新楼也有可以看到布达拉宫的房间，价位几十到几百都有。
③云上和美酒店，嘉玺精品创意酒店等高档一些的酒店，位于文成公主剧场，部分房间有露台，可以俯瞰拉萨全景，远眺布达拉宫。酒店设施完备，安静优雅，性价比较高。
3. 藏式风格酒店：
除了选择一般的连锁酒店和观景酒店、客栈外，来到拉萨入住一些比较有当地藏族特色的酒店也是不错的体验。这些酒店带有浓郁的藏式风格，古朴典雅，布置精致，让人眼前一亮。
①扎西曲塔酒店：能够很好感受西藏传统文化的特色酒店，为传统藏式庭院建筑。卓尔不凡的藏式装饰风格与现代空间艺术完美结合，营造出藏式庄园般的私密空间。三位老板都是藏族人，安全、宁静、舒适、和谐而卫生的藏式庭院环境，让你感受原汁原味的当地生活，带来家一般的温暖与奢华。
②拉萨梵世古藏精品客栈：位于八角街老城区内，距离大昭寺、八角街、仓姑寺步行即可到达。在这里能充分感受当地人的生活，客栈属于闹中取静，环境清雅。该店以纯古藏式老工艺风格打造，客栈内充斥着唐卡、玛尼石雕刻等装饰，富有地域风情。顶楼为公共休息观景台，可以一览群山、城景及布达拉宫，在此喝茶聊天，赏景小憩都别有一番滋味。
总而言之，选择酒店时除了考虑星级、价位外，酒店的位置是否合适，交通是否便利，安全系数高不高等也要纳入考虑范围。适合自己的最为重要。
盛夏清凉好去处，快来西藏避暑吧！带上您的家人、朋友，来一趟轻松有趣，美好难忘的高原休闲游~更多问题可以点击头像咨询我哦~
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