到青海会有高原反应吗？怎么缓解？老青海教你生存之道
什么是高原反应？高原反应是什么症状？如何减轻高反带来的影响？ 高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？即将来西北的你是不是有着大大小小的疑问？不要担心，地道老青海马上给你奉上这篇生存之道~
什么是高原反应？高原反应是什么症状？
高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应，不必过于紧张。对于大多数人，高原反应是无害的。一般人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。通常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。
高原反应一般出现在什么时候？
许多人说，我去过玉龙雪山，但没高原反应；我去过黄龙，但没高原反应…
的确没有高原反应，但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应，因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好，黄龙也好，一般游客都是一过性的游览（上去后马上下撤），高原反应还没有开始，游客已经回到低海拔地区了，所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达，以西宁为例通常傍晚至第二天上午为高原反应的时候，这个时候人会有些轻微的高原反应，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。
所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。
高原反应有没有什么预防方法？比如吃什么药？
个人认为，高原反应没有特殊的预防方法，吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法，我觉得就两点：
1、心理预防：首先你要了解何为高反，高反的确有可能导致生命危险，但没有必然性。高反是人体正常生理反应，就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象，几乎每个人都会经历，不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素，所以首先要心态放轻松。
2、好好休息：不要太累，要调整自己的生物钟，每天强迫自己好好休息，不能醉酒，将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累，过于劳累和不规律睡眠反而会加重高。
高原反应吃什么药呢？吃红景天？高原安？
1、红景天（或红景天胶囊）：红景天或红景天胶囊，从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用，但作用微乎其微，而且药效极慢，所以几乎可以说没用。
2、高原安：高原安宣传得很厉害，实际上高原安仅是保健食品，无补氧作用，并不具有也不应具有治疗作用。
3、高原康：此药据说是军队研制出来的药物，但因不良反应导致严重后果，已被禁止生产销售。
4、葡萄糖：众所周知，葡萄糖是补充能量用，与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系，也就是因高反吃不下饭时，补充人体能量用。
说实话，我建议你们到了西宁还是喝些当地的老酸奶吧，比什么红景天，高原安要好的多~~
那为什么不少人说，吃了药后就真管用了呢？
这就是我上面说的，高原反应具有延迟性，其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后，就会自动好转。你吃药（不论你吃什么药，哪怕你什么都不吃）后等待的时间，其高原最剧烈的高峰期也已经过去了，你误以为是吃药好转的，其实只是你身体适应了。
所以，许多人说吃过药第二天上午就好了，实际上不是吃药的结果，是第二天上午时高反剧烈期已过，身体慢慢适应了，不会感觉到特别难受了。
如何减轻高反带来的影响？
1、调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。
2、不要过于紧张、害怕、激动，心理因素会直接影响生理反应。
3、注意保暖，不要感冒。（尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒）。
4、可以洗澡洗头，但前提是吹干头发，穿好衣服，不要感冒。
5、不要吃得过饱。
6、不可以不吃饭，吃饭是补充能量的过程，如果实在吃不下饭，可以吃葡萄糖粉或巧克力（如果能吃肉更好）。
7、多喝水，尽量多吃菜和水果，以补充维生素。
8、不要轻信网上的各种谣言，听医生专业建议。
那什么情况下才是严重高原反应，需要上医院？
一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧：
1、昏迷
2、神志不清
3、持续发烧
4、粉红色泡沫状痰
以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱咐，立即下撤回内地低海拔地区。
什么人最容易发生高原反应？
其实任何人都有可能发生高原反应，但经过统计……
男性比女性更容易高反；
胖人比瘦人更容易高反；
不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。
关于男女性别方面，目前暂无定论其原因何在；而从身材来说，胖人自重大，其消耗氧气也会更多；而锻炼身体的人来说，其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式，不会出现突然耗氧增大的不良反应。
这里面也辟一个谣，就是人们常说，怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气，所以在去青海前，一个月停止锻炼。这是一个误传，好比相同排量的汽车和赛车，以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以，不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法，该锻炼就去锻炼身体，在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。
最实在的解决办法就是循序渐进
其实说到底，高反这件事都是拼人品。而你所能做的，就是循序渐进。不要一下子飙到高原，尽量的缓慢向上。慢慢来，你会舒服很多。
这也是为什么很多环青海湖的玩法，都建议从西宁出发，因为相对来说西宁市区海拔2200，还不是太高，接着往南走会越来越高，但是再经过象皮山的时候就低了。这一路上，最高的时候有4000米，量力而行哈！
两日精华游
比如下面这条环青海湖的二日游，就属于慢慢爬升哦~
D1：西宁（海拔2300）-塔尔寺（2700）-拉鸡山（3800）-日月山（3520）-倒淌河（3300）-青海湖（3200）-江西沟-黑马河（2860）-茶卡盐湖（3800）。宿：黑马河乡（2860）
D2：黑马河日出-环湖西路-鸟岛（3200）-环湖北路-草原-金银滩（3200）-原子城（3050）-西宁
高海拔挑战三日游
如果你觉得自己体力不错，可以试试三天的路线，其中第二天的大东树山还挺有挑战性的，4122米的海拔哟~
D1:西宁（海拔2300）-塔尔寺（2700）-日月山（3520）-倒淌河（3300）-青海湖（3200） 宿：黑马河（2860）
D2：黑马河日出（2860）2-茶卡盐湖（3800）-青海湖环湖-沙岛-原子城（3050）-大东树山（海拔4122米）-祁连大草原（中国最美草原）宿：祁连（2800）
D3：祁连县出发--227国道（中国最美国道）-门源油菜花海(2900)-岗什卡雪山（3980）-大板山（3800）隧道返回西宁行程结束
六日游标准路线
假期足够，想要挑战一下自己的极限，那下面这条青海6日环线就非你莫属啦~虽然看起来这一路上海拔没有太大波澜，但是在高海拔地区多日的奔波还是对体力的考验~
D1：从西宁出发-经塔尔寺（2700）-日月山（3520）-青海湖（3200）环湖西路到达黑马河 。宿：黑马河乡（2860）
D2：早上看日出-去盐湖参观（3800）-然后经德令哈（2980）-穿越戈壁进入柴达木盆地（2700）到达大柴旦 宿：大柴旦（3184）
D3：向敦煌出发，经当金山（3700）、阿克塞（2800），下午游览玉门关、雅丹地貌，晚上到达敦煌 宿：敦煌（1138）
D4：上午游览莫高窟（1200）、下午游览鸣沙山月牙泉（1100）、晚上敦煌沙洲夜市（1138）
D5：出发前往嘉峪关（1300），下午游览嘉峪关关城(如果嘉峪关关城不看，直接杀到张掖)-下午张掖七彩丹霞日落（2180） 宿：张掖（1700）
D6：从张掖出发，经227国道翻越祁连山（4000）- -进入美轮美奂的祁连草原，远眺岗什卡雪峰（3980|）、门源油菜花海（7.8月份）、穿越亚洲海拔最高的大阪山（3800）隧道，回到西宁。
结束语
综合上述，无论你是打算走西藏，青海，甘南只要你身体健康问题都不大，不要被电视剧和电影，对青藏高原的片面宣传吓倒，那都是艺术包装，艺术源于生活，但高于生活。保持一个正常的心态，怀揣着对诗和远方的追逐，青藏高原和九色甘南的美，绝对可以惊艳到你~~~
举报
