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昆士兰:和考拉学瑜伽?无边泳池浮潜?健身攻略了解下

春天不减肥,整年徒伤悲。都已经进入五月份了,钱包里的健身卡是否还崭新如初?给私教的逃课藉口是不是已经连自己都说服不了了呢?

如果这是你,这份独特的「健身攻略」就是为你而生的。位于澳大利亚东北部的昆士兰州,是澳大利亚第二大州,拥有得天独厚的自然环境,因而在这里有各种适合不同人群的户外活动、精彩体验等著你来探索。

本篇攻略把昆士兰州比喻为「健身房」,由浅入深介绍不同的「课程」,无论是喜欢陆上、水上、甚至空中的人,来到这里都能感受到无比自在。说来也是,南半球的温暖阳光、清新空气、蔚蓝海岸令人向往,如果还打算躲在室内,那就太可惜了。

不管你是萌新小白还是老手,总有一款课程适合你!

本篇攻略把昆士兰州比喻为「健身房」,由浅入深介绍不同的「课程」,无论是喜欢陆上、水上、甚至空中的人,来到这里都能感受到无比自在。说来也是,南半球的温暖阳光、清新空气、蔚蓝海岸令人向往,如果还打算躲在室内,那就太可惜了。

不管你是萌新小白还是老手,总有一款课程适合你!

Level 1|适合人群:健身萌新、城市景观迷

🧘‍♀️瑜珈课|可伦宾野生动物保护区抱考拉

👇先来看一段「瑜珈课」的视频!

说到轻量级健身,多数人都从瑜珈入手。讲究身心灵与天地和谐合一的瑜珈精神,绝佳的练习地点便是户外;来到拥有丰富自然环境和野生动物的昆士兰州,想能找到一处原始且没有人为破坏的环境并非难事,席地而坐即可展开一场南半球的瑜珈课程,而首选地点,可伦宾野生动物保护区(Currumbin Wildlife Sanctuary)亲抱考拉,即是其一。

距离黄金海岸仅有20-30分钟车程,以公益性质设立的可伦宾野生动物保护区,园内千余种动物皆于开放式环境自由自在活动,没有圈养压力,实现人、动物、大自然共存的理想境界。广受喜爱的体验是与考拉进行一对一拥抱亲喂袋鼠和彩虹鹦鹉、以及观赏澳洲当地特有鸟类的飞行表演。

若是还想从事进阶活动,亦可额外付费报名树顶冒险或赛格威体验(Segway Safaris)。整日沐浴在南半球野生动物、尤加利树林和雨林之间,就象是走进一座大自然,而不是一间动物园。

✅实用信息

📍地址:28 Tomewin Street, Currumbin, Queensland 4223, Australia
💰门票:15岁以上成人票49.95元澳币、4-14岁儿童票39.95元澳币、家庭套票(包含2位成人,2位儿童)149.95元澳币
⏰开放时间:8:00-17:00(圣诞节和澳新军团纪念日除外)
🌐官网:https://currumbinsanctuary.com.au/

🚴单车课|自行车游布里斯班

👇「单车课」都怎么进行?看看下面这条视频吧!

昆士兰州首府 – 布里斯班,是澳大利亚第三大的城市,想更好地游览?不妨跟着布里斯班人骑单车吧!通过穿街过巷,骑行于布里斯班人日常通勤路线,以深入小区的方式游览这座城市,且这座城市拥有棋盘式街道,指标清晰不易迷路,对初访游客来说相当友善。

市内两条经典的单车路线,一条是顺着布里斯班河,逐一打卡建筑地标的河滨路线;一条是穿梭在大厦林立商业区,寻访大型装置艺术的人文路线。

河滨路线起点从维多利亚大桥开始,沿途游览昆士兰州立图书馆,这是一栋由多个长方体组成的不规则建筑,再到现代化玻璃帷幕的昆士兰州立博物馆,昆士兰美术馆以朴素的水泥墙建筑外观著名,而南岸公园则是当地居民野餐、BBQ、戏水和散步的场所。接着傍晚左右的布里斯班摩天轮会亮起霓虹灯,绚丽灯光倒映河岸,最后再骑到库塔山(Mount Coot-tha)观看市区夜景,并且到布里斯班植物园体验夜间氧吧。

人文路线则是以布里斯班市政厅为起点,市政厅有一个免费看点,登上钟塔以360度全视野浏览市区风光,接着来到罗马街公园参观亚热带植物花园、以及市内最古老建筑:老风车

市内拥有长达1300公里的单车专用道和共享道路,连结北边的阳光海岸区、布里斯班河和商业大厦群、东岸港口、南岸公园、以及无数绿地公园包围的住宅区,即便是短期停泊的旅客,也能运用150个CityCycle公共单车自助租还车站进行2-3.5小时的城市游览路线。

想更悠闲一点的骑行?不妨租一辆电动自行车上路吧!Electric Bike Tours提供白天、晚间两种不同的Tour,游人可按照自己的喜好进行选择,当然一天选择白天、一天选择晚上更好啰!感受布里斯班日与夜的不同之美!

Tour预定信息
🌐Electric Bike Tours网址:https://www.electricbiketours.com.au
☀️Brisbane City Sight Electric Bike Tour  $65  2Hours
✨Brisbane City Lights Electric Bike Tour  $70  2Hours

✅实用信息

🚌布里斯班的大众交通工具以「TRANSLINK」为主,公交车路线逾百条、火车路线适合前往2.5小时以外的市郊、渡轮仅沿着布里斯班河移动;骑乘自行车时,请注意澳洲道路是靠左侧通行,且需配戴合乎澳洲国家安全标准的头盔
🏨推荐住宿:布里斯班宜必思(Ibis)饭店共有两间,红色的Ibis座落布里斯班河畔,绿色的Ibis Styles邻近皇后街购物区。
🍻更多精彩:布里斯班最具指标性的啤酒品牌XXXX,一趟啤酒厂之旅约1.5小时,除了参观酿造过程,也能品尝最新鲜的啤酒。

Level 2|适合人群:进阶玩家、自然风光控

🥽露天泳池|大堡礁悠游浮潜

浮潜有多好玩,看看👇视频就知道

大堡礁是地球上最大面积的珊瑚礁生态系统,拥有900多座独立岛屿,可以说是绵延2300多公里的露天泳池。海水终年温暖清澈、海湾景观迷人,无以数计的海洋生物在此栖息,无论是深潜或浮潜都有机会与大堡礁的蝠鲼、海龟、地毯鲨、五颜六色热带鱼、岩礁鱼、珊瑚鱼甚至海蛇面对面,当你返回水面时,便已开始想念色彩斑斓的海底世界。大堡礁因而成为来自各国沿岸浮潜、水肺深潜或是离岸数天的船宿潜水者的天堂。

昆士兰州多数港口都能前往大堡礁,最知名最险峻的诱饵暗礁则从艾尔利海滩出航。

⚠️大堡礁潜水的注意事项

❌请不要踩踏和触碰珊瑚礁群和海洋生物。
❗️一天单次深潜后,建议12小时内不要从事高空飞行或蹦级;一天多次深潜后,建议24小时内从事不要高空飞行
❗️海域及海流地势多变,请听从教练安排和指导,不要单独深潜或擅自脱离队伍。
❗️年龄限制:12岁以下禁止深潜,4岁以下者、不会游泳者、年长者和孕妇皆不宜参团。
❗️行李限制:由于船上空间有限,登船能携带小件行李,大件行李请寄放码头。

✅实用信息

经营大堡礁水上活动的船公司有十几家,根据行程项目与费用大致上分成三大类:
第一种是一日游的平台类,适合绝大多数普通游客,包括不谙水性的游客和潜水初学者,价格约200元-250元澳币不等;
第二种是一日游的游艇类,适合整日从事浮潜或深潜者,价格约100-200元澳币不等;
第三种是在船上过夜的游艇类,三天两夜价格约400-700元澳币不等,依据船舱与设备等级有所不同。

🚣水上推胸器|黄金海岸自在划水

作为一位健身进阶者,你需要的是更高强度的循环训练,例如坐姿推胸器来提升身体素质和核心肌群;来到冲浪者天堂-黄金海岸,冲浪、立桨、水上摩托车已无法满足水上运动玩家,现在最火的是乘坐水上推胸器-皮划艇(Kayak)和水上自行车(Water-biking),展开1-2小时的水路慢划之旅(Seaway Kayaking Tour)。

从布罗德沃特海滨公园出发前往目的地破浪岛,沿着海平面视角,欣赏黄金海岸的天然海滩、摩天大楼和海湾风光,一路寻找海豚、海龟、座头鲸身影,一路稳定身体重心与划桨燃烧卡路里,达到真正的旅行式健身运动。

最后来到远离观光人潮、也是黄金海岸公认最佳浮潜点之一的岛屿-破浪岛(Wave Break Island),登岛后即可换上泳装或潜水装备,跳入海中欣赏五颜六色珊瑚礁、和热带鱼群共游,或在细白沙滩上做日光浴、寻找蓝色小螃蟹,让海风吹抚运动过后的身体肌肉;别忘了,返回黄金海岸后,还有五光十色的夜生活等着你。

✅实用信息

🚤搭乘码头:布罗德沃特海滨公园(Broadwater)Marine Parade, Southport, Queensland 4215, Australia
💰费用:皮划艇成人票65元澳币/2小时、水上自行车30元澳币/1小时
🌐官网:http://www.seawaykayakingtours.com.au/
✅备注:皮划艇或水上自行车均无须任何经验即可上手

🍸推荐餐厅

🦞 Charis Seafoods-新鲜又便宜的海鲜市场,生蚝、螃蟹、虾子、淡菜、各式鱼种应有尽有,同时炸鱼薯条特餐也是人气必点。
🌮Miami Marketta-集结异国小吃、美食和饮品的假日夜市,现场更有LIVE BAND轮番演奏。
🕴范思哲豪华度假酒店(Palazzo Versace)-地处主海滩区的五星饭店户外泳池畔提供正统英式三层下午茶、香槟茶点和鸡尾酒。

🧗‍♀️更多精彩:布里斯班的河畔生活探索中心(Riverlife Adventure Centre)同样可以从事布里斯班河上皮划艇和袋鼠角崖(Kangaroo Point cliffs)挑战攀岩或绳降。

🎈悬浮氧吧|热气球俯瞰黄金海岸

👇进入正文以前,先看个视频,跟著一起「深呼吸」吧~

澳大利亚的户外探险之旅,可不只有迷人的海洋风光!腹地辽阔的黄金海岸,内陆数十里自然原始山林,若能同鸟儿般高空俯瞰,吸氧洗肺,宛如沐浴悬浮氧吧,将是一辈子难忘的旅行经验!

乘坐黄金海岸热气球(Hot Air Balloon Gold Coast),高空飞越山丘森林、原野牧场、葡萄农庄和运河市景,是许多户外运动者的梦想。清晨是热气球飞行的最佳时刻,于6点左右缓缓起飞,地面薄雾未散,晨曦将树木、房舍影子拉得好长,垂直俯视或鸟瞰地面任何物体,都变得愈来愈小、愈来愈远,除了能拥有前所未有的视线,飞过天宝林山(Mount Tamborine)和莱明顿国家公园(Lamington National Park)时,没准还能看见羊群或野生袋鼠在地面跳跃!当太阳完全升起,阳光从天上洒下金黄色光束,持续往东边望去,就会看见闪闪发光的黄金海岸天际线和波光粼粼的湛蓝太平洋,实在是美不胜收。

⚠️乘坐热气球的注意事项

❗️飞行时间视当日风速状况而定,约30-45分钟不等;若风速不宜飞行则将取消行程。
❗️夏季起讫时间为早晨4:00-09:00、冬季起讫时间为早晨5:30-10:30。等候飞行气温较低,建议携带外套保暖。
❗️乘坐热气球需于清晨3:50左右搭乘接送专车前往起飞地点,请穿着方便攀爬的长裤及平底鞋,请勿穿着高跟鞋和裙子
🚫未满3岁儿童不得乘坐热气球,当地并无提供协助看照服务;怀孕妇女亦不建议搭乘。
❗️热气球空间有限,请勿携带围巾和包包登篮;帽子、太阳眼镜、手机、相机均可。

✅实用信息

💰费用:
成人票299元澳币、3-14岁儿童票249元澳币,包含30分钟热气球飞行、香槟早餐、O’Reilly葡萄园参观和专车接送服务。(60分钟为330/279澳币)
🌐官网:https://www.hotair.com.au/gold-coast
🛍周边精彩:太平洋购物中心(Pacific Fair Shopping Centre)坐落在宽滩(Broadbeach)区域,距离冲浪者天堂(Surfers Paradise)海滩只须10分钟左右,设立超过130间的时尚店铺、咖啡馆、电影院和市内最大的梅尔(Myer)百货公司。

Level 3|适合人群:健身达人、极限运动爱好者

🌉椭圆机训练|登故事桥看日落

👇来,恐高症也不要怕,先看看视频!

现今的健身达人圈不断发起各种街头运动或户外运动的社群风向,包括跨步走路、上下楼梯、健走慢跑等看似枯燥的方式,只要换一种方式,就变得又潮又惊喜。来到极限运动爱好者的胜地昆士兰,自然挑战倍增!

全程2.5小时的故事桥攀登(Story Bridge Adventure Climb),同时锻炼上肢部位、下半身核心肌群和平衡能力,就像在使用椭圆机健身,只不过高度是布里斯班河上方20层楼的桥顶,持续性燃烧脂肪之时,还能一览城市景观,是项震撼人心的冒险挑战。
 

作为澳大利亚仅有的2座可攀登大桥之一,,布里斯班的地标-故事桥攀登过程十分惊险刺激。近1公里的路程,可以选择4种攀爬时段(日间、夜间、黎明、日落)和3种攀爬方式(基本攀爬、快速攀爬、攀爬+垂降),以日落时段最为热门。攀爬时,从玻璃屋山脉(Glass House Mountains)、摩尔顿湾岛(Moreton Bay Islands)、直到大楼市景,布里斯班周边地区360度全景尽收眼底;低头则是桥下熙来攘往的车阵,得克服对高度的恐惧同时保持毅力;不过这一切都将在登上80米高的桥顶后,获得前所未有的成就感!

⚠️故事桥攀爬的注意事项

❗️年龄限定:6岁以下不可参加,6 - 16岁的每位儿童需在成人的陪同下参与活动;
❗️活动开始前会对参与者进行酒精浓度测试,酒精浓度超过0.05%的人禁止参与活动;
🚫特殊限制:参与活动的最低身高限定:130CM,参与活动的最高体重限定:131.5KG
🚫禁止携带个人物品参与攀爬活动,例如相机、摄影机、呼叫器、手机、手袋等(活动提供置物柜寄存服务)

✅实用信息

📍地址:Story Bridge Adventure Climb, 170 Main St, Kangaroo Point, Queensland 4169, Australia
💰费用:
黎明(5:00开始)、日落Twilight Climb(16:00开始):成人票159元澳币、6-11岁儿童票135.15元澳币、家庭套票(2大2小)元499澳币
日间(10:00开始):成人票129元澳币、6-11岁儿童票109.65元澳币、家庭套票(2大2小)元399澳币
夜间(17:20开始):成人票139元澳币、6-11岁儿童票118.15元澳币、家庭套票(2大2小)元449澳币
🌐官网:https://storybridgeadventureclimb.com.au/
 
🍴更多精彩:Eat Street Northshore假日货柜美食市集-最受欢迎的是生蚝拼盘、The Works(油炸老面包片上铺满各种馅料)和西班牙海鲜炖饭,13岁以上需收取入场费3元澳币。

🏄平衡板|黄金海岸活力冲浪

👇冲浪是什么体验?来了解一下~

黄金海岸是许多世界冲浪冠军的启蒙地,四个气势雄伟的礁岩浪点中,最具人气的浪点是冲浪者天堂(Surfers Paradise),海滩平直宽广且水浅浪大。特别是早晨,整座海域就像是专门给冲浪者的平衡板训练场,想找快的浪、慢的浪,或是只有你能成功驾驭的那道浪头?亲身下海冲吧!舞台就是你的!

冲浪者天堂同时也是昆士兰最热闹的假日观光景点之一,细白、净白、踩来柔软的沙滩向来是最具代表性的一角。走在其中,成排棕梠树充满度假天堂气氛,道路两侧可看到黄金海岸繁华的高楼大厦,以及身材健美的冲浪好手,正在展开冲浪或各种水上运动。

由于这块海域的浅滩范围延伸的相当远,即便选浪失败,跌入水中都能马上站起来,非常适合新手练习。另外,也建议找个适合的冲浪课程与教练来指导,例如澳大利亚最大的冲浪教学机构之一乘浪飞驰(Go Ride A Wave),提供四种学习分级,如何上板、如何选浪、如何站起来等冲浪基础技能,80%的初学者都能在第一次上课时就成功站立。

✅实用信息

📍地址:Surfers Paradise, Queensland 4217, Australia
💰费用:包含装备租借、冲浪课程、冲浪安全说明,以及提供必要设备 如滑水板、腿绳、潜水衣;每日共两场次,10:00和14:00
Go Take The Drop - 一堂课2小时 成人72元澳币、17岁以下孩童62元澳币
Go Down The Line - 三堂课6小时  成人195元澳币、17岁以下孩童165元澳币
Go Carve it Up - 五堂课10小时  成人288元澳币、17岁以下孩童248元澳币
🌐官网: https://gorideawave.com.au/

周边精彩

🌃Skypoint景观台位于昆士兰第一高楼Q1大厦的77楼,360度玻璃全景台,俯瞰黄金海岸笔直的海岸线景色,推荐于傍晚时分造访,一举感受看完夕阳再看夜景双重享受。
🏞波丽台国家公园(BurleighHead National Park)是澳洲北部最为著名的冲浪点,沿着步道展开1.2 公里的海景路或者往返2.3 公里的雨林环道,甚至还有机会看到迁徙的鲸鱼。
🏨推荐住宿:The Ruby Collection
亲子友善的公寓式酒店,距离冲浪者天堂中央入口约10分钟,除了舒适宜人的客房环境和景观,露天泳池更受到孩子们喜爱。

🆙高空有氧操|圣灵群岛跳伞

人体储藏各种燃料,有氧运动即藉由运动燃烧这些燃料,提升心肺功能,促进体内代谢与健康循环;昆士兰沿岸有一种全球最美的有氧运动,叫做圣灵群岛/艾尔利海滩高空跳伞(Skydive Airlie Beach)。

由74座热带岛屿所组成的圣灵群岛,是大堡礁中央区段著名的观光度假胜地,包含世界知名的蜜月胜地-汉密尔顿岛(Hamilton Island)、私人渡假村岛屿海曼岛(Hayman Island),以及最靠近圣灵群岛的城市-艾尔利海滩镇(Airlie Beach)而自艾尔利小镇行车前往高空跳伞集合地仅需5分钟,便可展开世界最疯狂的极限运动-高空跳伞。

圣灵群岛高空跳伞从15,000英尺高空,先以时速220公里急速下落60秒,在教练拉伞和呼吸口号的带领之下,在高空翱翔5~7分钟,眼前的蓝天、云朵、彩虹、海洋、珊瑚礁群、被沙滩包围的绿色岛屿,让人发自内心赞叹高空俯视的壮丽景象;若是身体状况允许,也可以主动与教练提出自己控制和操纵降落伞,锻炼手臂肌群。

⚠️高空跳伞的参加要求和注意事项

❗️年龄与体重限制:12~18岁者必须得到家长或者合法监护人的同意才可以参加跳伞活动;而最大承载体重95公斤
❗️特殊限制:因气压因素,请不要在高空跳伞前的12小时内进行深潜,建议大堡礁潜水活动安排在跳伞之后;跳伞前的8小时内不应服用任何酒精类产品,若有曾饮酒的疑虑,将视现场状况决定是否给予报名
❗️服装限制:建议穿着舒适宽松的衣服、运动鞋或球鞋,不要穿着带领、裙装等衣物;女生须把头发束起来,以确保教练视线及空中安全

✅实用信息

💰费用:15000英尺落下 每人309元澳币、7000英尺落下 每人199元澳币
💵额外加购:拍照服务(50-80张数位照片)109元澳币、录像服务(5-7分钟)129元澳币,或是上述两项都买为139元澳币
🌐官网:https://skydiveairliebeach.com.au/

周边精彩

🛩 GSL观光飞机体验:自艾尔利海滩起飞,空中俯瞰圣灵群岛和大堡礁的海陆交际线,最后则是心型堡礁,为时60分钟。
🏝白天堂海滩漫步:位于大堡礁心脏位置,被评选为全球最顶级的环保沙滩,绵延7公里的沙滩由98%的二氧化硅组成,呈现纯白剔透的颜色,可搭乘渡轮、快艇或豪华游艇一日往返。
🍽推荐美食:Fish D'vine-物美价廉的海鲜餐厅,提供澳州各式近海渔产如生蚝、龙虾和老虎虾。
🏨推荐住宿:Mirage Whitsundays
澳大利亚正统度假式的酒店型公寓,多数客房可看海景,开放棕榈树池畔的露天游泳池。

结语

澳大利亚的十大旅游目的地,昆士兰好多城市都榜上有名:布里斯班、黄金海岸、圣灵群岛、凯恩斯、大堡礁。旅行至此,将能发现这里绝对不仅只是阳光、海洋或雨林,在热爱玩乐的当地人带领之下,各种户外运动和探险如冲浪、海湾立桨、海上独木舟、高空跳伞,以及都会区的人文公园,都给人一种愉快的节奏感,总想不由自主地动起来!

安排一趟昆士兰之旅,搭乘航班直抵布里斯班国际机场,可说是最便捷的方式。第一站可在布里斯班停留,并沿着布里斯班河岸散步、骑单车、参观博物馆等,欣赏这座美丽宁静的城市;接下来可以转搭境内航班前往圣灵群岛,或沿着海岸线一路南下,来到黄金海岸展开为期数天的冲浪、潜水等水上活动之旅。

如果玩水玩到快要忘记如何走路,昆士兰的陆地活动也非常多样:主题乐园、国家公园、极限运动、或只是沿着海岸线慢跑、骑单车、看海发呆,让阳光、海洋、和风带领时光流逝... 想感受这样的人生,何不立刻买张机票,出发前往昆士兰吧!

🛂签证申请须知

💰费用:140元澳币
📅作业天数:18-28天
🌐在线申请官网:https://immi.homeaffairs.gov.au/help-support/applying-online-or-on-paper/online 
📋申请文件准备
✔️个人护照正本和复印件2份;
✔️身分证(彩色复印);
✔️家庭户口本(彩色复印);
✔️照片一张(须白底彩色近照);
✔️签证申请表身分证明:如在职资料和假单(须由企业盖章)、在学证明、退休证、失业证明;
✔️资产证明:半年明细帐单和其他资产证明)

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