昆士兰:和考拉学瑜伽？无边泳池浮潜？健身攻略了解下
春天不减肥，整年徒伤悲。都已经进入五月份了，钱包里的健身卡是否还崭新如初？给私教的逃课藉口是不是已经连自己都说服不了了呢？
如果这是你，这份独特的「健身攻略」就是为你而生的。位于澳大利亚东北部的昆士兰州，是澳大利亚第二大州，拥有得天独厚的自然环境，因而在这里有各种适合不同人群的户外活动、精彩体验等著你来探索。
本篇攻略把昆士兰州比喻为「健身房」，由浅入深介绍不同的「课程」，无论是喜欢陆上、水上、甚至空中的人，来到这里都能感受到无比自在。说来也是，南半球的温暖阳光、清新空气、蔚蓝海岸令人向往，如果还打算躲在室内，那就太可惜了。
不管你是萌新小白还是老手，总有一款课程适合你！
本篇攻略把昆士兰州比喻为「健身房」，由浅入深介绍不同的「课程」，无论是喜欢陆上、水上、甚至空中的人，来到这里都能感受到无比自在。说来也是，南半球的温暖阳光、清新空气、蔚蓝海岸令人向往，如果还打算躲在室内，那就太可惜了。
不管你是萌新小白还是老手，总有一款课程适合你！
Level 1｜适合人群：健身萌新、城市景观迷
🧘♀️瑜珈课｜可伦宾野生动物保护区抱考拉
👇先来看一段「瑜珈课」的视频！
说到轻量级健身，多数人都从瑜珈入手。讲究身心灵与天地和谐合一的瑜珈精神，绝佳的练习地点便是户外；来到拥有丰富自然环境和野生动物的昆士兰州，想能找到一处原始且没有人为破坏的环境并非难事，席地而坐即可展开一场南半球的瑜珈课程，而首选地点，可伦宾野生动物保护区（Currumbin Wildlife Sanctuary）亲抱考拉，即是其一。
距离黄金海岸仅有20-30分钟车程，以公益性质设立的可伦宾野生动物保护区，园内千余种动物皆于开放式环境自由自在活动，没有圈养压力，实现人、动物、大自然共存的理想境界。广受喜爱的体验是与考拉进行一对一拥抱、亲喂袋鼠和彩虹鹦鹉、以及观赏澳洲当地特有鸟类的飞行表演。
若是还想从事进阶活动，亦可额外付费报名树顶冒险或赛格威体验（Segway Safaris）。整日沐浴在南半球野生动物、尤加利树林和雨林之间，就象是走进一座大自然，而不是一间动物园。
✅实用信息
📍地址：28 Tomewin Street, Currumbin, Queensland 4223, Australia
💰门票：15岁以上成人票49.95元澳币、4-14岁儿童票39.95元澳币、家庭套票（包含2位成人，2位儿童）149.95元澳币
⏰开放时间：8:00-17:00（圣诞节和澳新军团纪念日除外）
🌐官网：***
🚴单车课｜自行车游布里斯班
👇「单车课」都怎么进行？看看下面这条视频吧！
昆士兰州首府 – 布里斯班，是澳大利亚第三大的城市，想更好地游览？不妨跟着布里斯班人骑单车吧！通过穿街过巷，骑行于布里斯班人日常通勤路线，以深入小区的方式游览这座城市，且这座城市拥有棋盘式街道，指标清晰不易迷路，对初访游客来说相当友善。
市内两条经典的单车路线，一条是顺着布里斯班河，逐一打卡建筑地标的河滨路线；一条是穿梭在大厦林立商业区，寻访大型装置艺术的人文路线。
河滨路线起点从维多利亚大桥开始，沿途游览昆士兰州立图书馆，这是一栋由多个长方体组成的不规则建筑，再到现代化玻璃帷幕的昆士兰州立博物馆，昆士兰美术馆以朴素的水泥墙建筑外观著名，而南岸公园则是当地居民野餐、BBQ、戏水和散步的场所。接着傍晚左右的布里斯班摩天轮会亮起霓虹灯，绚丽灯光倒映河岸，最后再骑到库塔山（Mount Coot-tha）观看市区夜景，并且到布里斯班植物园体验夜间氧吧。
人文路线则是以布里斯班市政厅为起点，市政厅有一个免费看点，登上钟塔以360度全视野浏览市区风光，接着来到罗马街公园参观亚热带植物花园、以及市内最古老建筑：老风车。
市内拥有长达1300公里的单车专用道和共享道路，连结北边的阳光海岸区、布里斯班河和商业大厦群、东岸港口、南岸公园、以及无数绿地公园包围的住宅区，即便是短期停泊的旅客，也能运用150个CityCycle公共单车自助租还车站进行2-3.5小时的城市游览路线。
想更悠闲一点的骑行？不妨租一辆电动自行车上路吧！Electric Bike Tours提供白天、晚间两种不同的Tour，游人可按照自己的喜好进行选择，当然一天选择白天、一天选择晚上更好啰！感受布里斯班日与夜的不同之美！
Tour预定信息：
🌐Electric Bike Tours网址：***
☀️Brisbane City Sight Electric Bike Tour $65 2Hours
✨Brisbane City Lights Electric Bike Tour $70 2Hours
✅实用信息
🚌布里斯班的大众交通工具以「TRANSLINK」为主，公交车路线逾百条、火车路线适合前往2.5小时以外的市郊、渡轮仅沿着布里斯班河移动；骑乘自行车时，请注意澳洲道路是靠左侧通行，且需配戴合乎澳洲国家安全标准的头盔。
🏨推荐住宿：布里斯班宜必思（Ibis）饭店共有两间，红色的Ibis座落布里斯班河畔，绿色的Ibis Styles邻近皇后街购物区。
🍻更多精彩：布里斯班最具指标性的啤酒品牌XXXX，一趟啤酒厂之旅约1.5小时，除了参观酿造过程，也能品尝最新鲜的啤酒。
Level 2｜适合人群：进阶玩家、自然风光控
🥽露天泳池｜大堡礁悠游浮潜
浮潜有多好玩，看看👇视频就知道
大堡礁是地球上最大面积的珊瑚礁生态系统，拥有900多座独立岛屿，可以说是绵延2300多公里的露天泳池。海水终年温暖清澈、海湾景观迷人，无以数计的海洋生物在此栖息，无论是深潜或浮潜都有机会与大堡礁的蝠鲼、海龟、地毯鲨、五颜六色热带鱼、岩礁鱼、珊瑚鱼甚至海蛇面对面，当你返回水面时，便已开始想念色彩斑斓的海底世界。大堡礁因而成为来自各国沿岸浮潜、水肺深潜或是离岸数天的船宿潜水者的天堂。
昆士兰州多数港口都能前往大堡礁，最知名最险峻的诱饵暗礁则从艾尔利海滩出航。
⚠️大堡礁潜水的注意事项
❌请不要踩踏和触碰珊瑚礁群和海洋生物。
❗️一天单次深潜后，建议12小时内不要从事高空飞行或蹦级；一天多次深潜后，建议24小时内从事不要高空飞行。
❗️海域及海流地势多变，请听从教练安排和指导，不要单独深潜或擅自脱离队伍。
❗️年龄限制：12岁以下禁止深潜，4岁以下者、不会游泳者、年长者和孕妇皆不宜参团。
❗️行李限制：由于船上空间有限，登船能携带小件行李，大件行李请寄放码头。
✅实用信息
经营大堡礁水上活动的船公司有十几家，根据行程项目与费用大致上分成三大类：
第一种是一日游的平台类，适合绝大多数普通游客，包括不谙水性的游客和潜水初学者，价格约200元-250元澳币不等；
第二种是一日游的游艇类，适合整日从事浮潜或深潜者，价格约100-200元澳币不等；
第三种是在船上过夜的游艇类，三天两夜价格约400-700元澳币不等，依据船舱与设备等级有所不同。
🚣水上推胸器｜黄金海岸自在划水
作为一位健身进阶者，你需要的是更高强度的循环训练，例如坐姿推胸器来提升身体素质和核心肌群；来到冲浪者天堂－黄金海岸，冲浪、立桨、水上摩托车已无法满足水上运动玩家，现在最火的是乘坐水上推胸器－皮划艇（Kayak）和水上自行车（Water-biking），展开1-2小时的水路慢划之旅（Seaway Kayaking Tour）。
从布罗德沃特海滨公园出发前往目的地破浪岛，沿着海平面视角，欣赏黄金海岸的天然海滩、摩天大楼和海湾风光，一路寻找海豚、海龟、座头鲸身影，一路稳定身体重心与划桨燃烧卡路里，达到真正的旅行式健身运动。
最后来到远离观光人潮、也是黄金海岸公认最佳浮潜点之一的岛屿－破浪岛（Wave Break Island），登岛后即可换上泳装或潜水装备，跳入海中欣赏五颜六色珊瑚礁、和热带鱼群共游，或在细白沙滩上做日光浴、寻找蓝色小螃蟹，让海风吹抚运动过后的身体肌肉；别忘了，返回黄金海岸后，还有五光十色的夜生活等着你。
✅实用信息
🚤搭乘码头：布罗德沃特海滨公园（Broadwater）Marine Parade, Southport, Queensland 4215, Australia
💰费用：皮划艇成人票65元澳币/2小时、水上自行车30元澳币/1小时
🌐官网：***
✅备注：皮划艇或水上自行车均无须任何经验即可上手
🍸推荐餐厅
🦞 Charis Seafoods－新鲜又便宜的海鲜市场，生蚝、螃蟹、虾子、淡菜、各式鱼种应有尽有，同时炸鱼薯条特餐也是人气必点。
🌮Miami Marketta－集结异国小吃、美食和饮品的假日夜市，现场更有LIVE BAND轮番演奏。
🕴范思哲豪华度假酒店（Palazzo Versace）－地处主海滩区的五星饭店户外泳池畔提供正统英式三层下午茶、香槟茶点和鸡尾酒。
🧗♀️更多精彩：布里斯班的河畔生活探索中心（Riverlife Adventure Centre）同样可以从事布里斯班河上皮划艇和袋鼠角崖（Kangaroo Point cliffs）挑战攀岩或绳降。
🎈悬浮氧吧｜热气球俯瞰黄金海岸
👇进入正文以前，先看个视频，跟著一起「深呼吸」吧～
澳大利亚的户外探险之旅，可不只有迷人的海洋风光！腹地辽阔的黄金海岸，内陆数十里自然原始山林，若能同鸟儿般高空俯瞰，吸氧洗肺，宛如沐浴悬浮氧吧，将是一辈子难忘的旅行经验！
乘坐黄金海岸热气球（Hot Air Balloon Gold Coast），高空飞越山丘森林、原野牧场、葡萄农庄和运河市景，是许多户外运动者的梦想。清晨是热气球飞行的最佳时刻，于6点左右缓缓起飞，地面薄雾未散，晨曦将树木、房舍影子拉得好长，垂直俯视或鸟瞰地面任何物体，都变得愈来愈小、愈来愈远，除了能拥有前所未有的视线，飞过天宝林山（Mount Tamborine）和莱明顿国家公园（Lamington National Park）时，没准还能看见羊群或野生袋鼠在地面跳跃！当太阳完全升起，阳光从天上洒下金黄色光束，持续往东边望去，就会看见闪闪发光的黄金海岸天际线和波光粼粼的湛蓝太平洋，实在是美不胜收。
⚠️乘坐热气球的注意事项
❗️飞行时间视当日风速状况而定，约30-45分钟不等；若风速不宜飞行则将取消行程。
❗️夏季起讫时间为早晨4:00-09:00、冬季起讫时间为早晨5:30-10:30。等候飞行气温较低，建议携带外套保暖。
❗️乘坐热气球需于清晨3:50左右搭乘接送专车前往起飞地点，请穿着方便攀爬的长裤及平底鞋，请勿穿着高跟鞋和裙子。
🚫未满3岁儿童不得乘坐热气球，当地并无提供协助看照服务；怀孕妇女亦不建议搭乘。
❗️热气球空间有限，请勿携带围巾和包包登篮；帽子、太阳眼镜、手机、相机均可。
✅实用信息
💰费用：
成人票299元澳币、3-14岁儿童票249元澳币，包含30分钟热气球飞行、香槟早餐、O’Reilly葡萄园参观和专车接送服务。（60分钟为330/279澳币）
🌐官网：***
🛍周边精彩：太平洋购物中心（Pacific Fair Shopping Centre）坐落在宽滩（Broadbeach）区域，距离冲浪者天堂（Surfers Paradise）海滩只须10分钟左右，设立超过130间的时尚店铺、咖啡馆、电影院和市内最大的梅尔（Myer）百货公司。
Level 3｜适合人群：健身达人、极限运动爱好者
🌉椭圆机训练｜登故事桥看日落
👇来，恐高症也不要怕，先看看视频！
现今的健身达人圈不断发起各种街头运动或户外运动的社群风向，包括跨步走路、上下楼梯、健走慢跑等看似枯燥的方式，只要换一种方式，就变得又潮又惊喜。来到极限运动爱好者的胜地昆士兰，自然挑战倍增！
全程2.5小时的故事桥攀登（Story Bridge Adventure Climb），同时锻炼上肢部位、下半身核心肌群和平衡能力，就像在使用椭圆机健身，只不过高度是布里斯班河上方20层楼的桥顶，持续性燃烧脂肪之时，还能一览城市景观，是项震撼人心的冒险挑战。
作为澳大利亚仅有的2座可攀登大桥之一，，布里斯班的地标－故事桥攀登过程十分惊险刺激。近1公里的路程，可以选择4种攀爬时段（日间、夜间、黎明、日落）和3种攀爬方式（基本攀爬、快速攀爬、攀爬＋垂降），以日落时段最为热门。攀爬时，从玻璃屋山脉（Glass House Mountains）、摩尔顿湾岛（Moreton Bay Islands）、直到大楼市景，布里斯班周边地区360度全景尽收眼底；低头则是桥下熙来攘往的车阵，得克服对高度的恐惧同时保持毅力；不过这一切都将在登上80米高的桥顶后，获得前所未有的成就感！
⚠️故事桥攀爬的注意事项
❗️年龄限定：6岁以下不可参加，6 - 16岁的每位儿童需在成人的陪同下参与活动；
❗️活动开始前会对参与者进行酒精浓度测试，酒精浓度超过0.05%的人禁止参与活动；
🚫特殊限制：参与活动的最低身高限定：130CM，参与活动的最高体重限定：131.5KG
🚫禁止携带个人物品参与攀爬活动，例如相机、摄影机、呼叫器、手机、手袋等（活动提供置物柜寄存服务）
✅实用信息
📍地址：Story Bridge Adventure Climb, 170 Main St, Kangaroo Point, Queensland 4169, Australia
💰费用：
黎明（5：00开始）、日落Twilight Climb（16：00开始）：成人票159元澳币、6-11岁儿童票135.15元澳币、家庭套票（2大2小）元499澳币
日间（10：00开始）：成人票129元澳币、6-11岁儿童票109.65元澳币、家庭套票（2大2小）元399澳币
夜间（17：20开始）：成人票139元澳币、6-11岁儿童票118.15元澳币、家庭套票（2大2小）元449澳币
🌐官网：***
🍴更多精彩：Eat Street Northshore假日货柜美食市集-最受欢迎的是生蚝拼盘、The Works（油炸老面包片上铺满各种馅料）和西班牙海鲜炖饭，13岁以上需收取入场费3元澳币。
🏄平衡板｜黄金海岸活力冲浪
👇冲浪是什么体验？来了解一下～
黄金海岸是许多世界冲浪冠军的启蒙地，四个气势雄伟的礁岩浪点中，最具人气的浪点是冲浪者天堂（Surfers Paradise），海滩平直宽广且水浅浪大。特别是早晨，整座海域就像是专门给冲浪者的平衡板训练场，想找快的浪、慢的浪，或是只有你能成功驾驭的那道浪头？亲身下海冲吧！舞台就是你的！
冲浪者天堂同时也是昆士兰最热闹的假日观光景点之一，细白、净白、踩来柔软的沙滩向来是最具代表性的一角。走在其中，成排棕梠树充满度假天堂气氛，道路两侧可看到黄金海岸繁华的高楼大厦，以及身材健美的冲浪好手，正在展开冲浪或各种水上运动。
由于这块海域的浅滩范围延伸的相当远，即便选浪失败，跌入水中都能马上站起来，非常适合新手练习。另外，也建议找个适合的冲浪课程与教练来指导，例如澳大利亚最大的冲浪教学机构之一乘浪飞驰（Go Ride A Wave），提供四种学习分级，如何上板、如何选浪、如何站起来等冲浪基础技能，80%的初学者都能在第一次上课时就成功站立。
✅实用信息
📍地址：Surfers Paradise, Queensland 4217, Australia
💰费用：包含装备租借、冲浪课程、冲浪安全说明，以及提供必要设备 如滑水板、腿绳、潜水衣；每日共两场次，10:00和14:00
Go Take The Drop - 一堂课2小时 成人72元澳币、17岁以下孩童62元澳币
Go Down The Line - 三堂课6小时 成人195元澳币、17岁以下孩童165元澳币
Go Carve it Up - 五堂课10小时 成人288元澳币、17岁以下孩童248元澳币
🌐官网： ***
周边精彩
🌃Skypoint景观台位于昆士兰第一高楼Q1大厦的77楼，360度玻璃全景台，俯瞰黄金海岸笔直的海岸线景色，推荐于傍晚时分造访，一举感受看完夕阳再看夜景双重享受。
🏞波丽台国家公园（BurleighHead National Park）是澳洲北部最为著名的冲浪点，沿着步道展开1.2 公里的海景路或者往返2.3 公里的雨林环道，甚至还有机会看到迁徙的鲸鱼。
🏨推荐住宿：The Ruby Collection
亲子友善的公寓式酒店，距离冲浪者天堂中央入口约10分钟，除了舒适宜人的客房环境和景观，露天泳池更受到孩子们喜爱。
🆙高空有氧操｜圣灵群岛跳伞
人体储藏各种燃料，有氧运动即藉由运动燃烧这些燃料，提升心肺功能，促进体内代谢与健康循环；昆士兰沿岸有一种全球最美的有氧运动，叫做圣灵群岛／艾尔利海滩高空跳伞（Skydive Airlie Beach）。
由74座热带岛屿所组成的圣灵群岛，是大堡礁中央区段著名的观光度假胜地，包含世界知名的蜜月胜地－汉密尔顿岛（Hamilton Island）、私人渡假村岛屿海曼岛（Hayman Island），以及最靠近圣灵群岛的城市－艾尔利海滩镇（Airlie Beach）。而自艾尔利小镇行车前往高空跳伞集合地仅需5分钟，便可展开世界最疯狂的极限运动－高空跳伞。
圣灵群岛高空跳伞从15,000英尺高空，先以时速220公里急速下落60秒，在教练拉伞和呼吸口号的带领之下，在高空翱翔5~7分钟，眼前的蓝天、云朵、彩虹、海洋、珊瑚礁群、被沙滩包围的绿色岛屿，让人发自内心赞叹高空俯视的壮丽景象；若是身体状况允许，也可以主动与教练提出自己控制和操纵降落伞，锻炼手臂肌群。
⚠️高空跳伞的参加要求和注意事项
❗️年龄与体重限制：12~18岁者必须得到家长或者合法监护人的同意才可以参加跳伞活动；而最大承载体重95公斤
❗️特殊限制：因气压因素，请不要在高空跳伞前的12小时内进行深潜，建议大堡礁潜水活动安排在跳伞之后；跳伞前的8小时内不应服用任何酒精类产品，若有曾饮酒的疑虑，将视现场状况决定是否给予报名
❗️服装限制：建议穿着舒适宽松的衣服、运动鞋或球鞋，不要穿着带领、裙装等衣物；女生须把头发束起来，以确保教练视线及空中安全
✅实用信息
💰费用：15000英尺落下 每人309元澳币、7000英尺落下 每人199元澳币
💵额外加购：拍照服务（50-80张数位照片）109元澳币、录像服务（5-7分钟）129元澳币，或是上述两项都买为139元澳币
🌐官网：***
周边精彩
🛩 GSL观光飞机体验：自艾尔利海滩起飞，空中俯瞰圣灵群岛和大堡礁的海陆交际线，最后则是心型堡礁，为时60分钟。
🏝白天堂海滩漫步：位于大堡礁心脏位置，被评选为全球最顶级的环保沙滩，绵延7公里的沙滩由98%的二氧化硅组成，呈现纯白剔透的颜色，可搭乘渡轮、快艇或豪华游艇一日往返。
🍽推荐美食：Fish D'vine－物美价廉的海鲜餐厅，提供澳州各式近海渔产如生蚝、龙虾和老虎虾。
🏨推荐住宿：Mirage Whitsundays
澳大利亚正统度假式的酒店型公寓，多数客房可看海景，开放棕榈树池畔的露天游泳池。
结语
澳大利亚的十大旅游目的地，昆士兰好多城市都榜上有名：布里斯班、黄金海岸、圣灵群岛、凯恩斯、大堡礁。旅行至此，将能发现这里绝对不仅只是阳光、海洋或雨林，在热爱玩乐的当地人带领之下，各种户外运动和探险如冲浪、海湾立桨、海上独木舟、高空跳伞，以及都会区的人文公园，都给人一种愉快的节奏感，总想不由自主地动起来！
安排一趟昆士兰之旅，搭乘航班直抵布里斯班国际机场，可说是最便捷的方式。第一站可在布里斯班停留，并沿着布里斯班河岸散步、骑单车、参观博物馆等，欣赏这座美丽宁静的城市；接下来可以转搭境内航班前往圣灵群岛，或沿着海岸线一路南下，来到黄金海岸展开为期数天的冲浪、潜水等水上活动之旅。
如果玩水玩到快要忘记如何走路，昆士兰的陆地活动也非常多样：主题乐园、国家公园、极限运动、或只是沿着海岸线慢跑、骑单车、看海发呆，让阳光、海洋、和风带领时光流逝... 想感受这样的人生，何不立刻买张机票，出发前往昆士兰吧！
🛂签证申请须知
💰费用：140元澳币
📅作业天数：18-28天
🌐在线申请官网：***
📋申请文件准备：
✔️个人护照正本和复印件2份；
✔️身分证（彩色复印）；
✔️家庭户口本（彩色复印）；
✔️照片一张（须白底彩色近照）；
✔️签证申请表身分证明：如在职资料和假单（须由企业盖章）、在学证明、退休证、失业证明；
✔️资产证明：半年明细帐单和其他资产证明）
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