去青海旅行要注意的身体健康问题
青海地理环境特殊, 出行前和旅行过程中做好各种健康方面的准备是非常必要的。青海许多地区的海拔在3000米以上, 其特点是气压低, 氧分压也低, 易导致人体缺氧。如预防措施不当, 可引起高原不适应症, 它包括急性高原反应、 高原性肺水肿 , 高原昏迷,、慢性高原反应、 高原性心脏病、 高原高血压、 高原低血压、 高原红细胞增多症等一组病症。因此,不要对自己的身体状况估计过高, 到高海拔地区之前一定要去医院作身体检查, 在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下才能启程。
高原对健康的威胁主要来自三个方面: 高原缺氧及其他高原反应、紫外线辐射造成皮肤晒伤和酷寒低温造成冻伤。
一.针对高原反应,旅行者可以从以下方面加以注意:
(1)对进人高原者,应进行严格的全面体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变或高血压皿期以上者,均不宜进人高海拔地区。 患有器质性疾病、 严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差, 应谨慎参与高原旅行活动, 建议你向有经验的医生请教,以策安全。
(2) 进入高原之前禁止抽烟喝酒, 防止上呼吸道感染。 避免过于劳累, 要养精蓄锐充分休息好。 适当 服西洋参等, 以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染疾病,应治愈后再进入高原,否则会使高原反应加重, 甚至诱发肺水肿等。
(3)进入高原途中若出现比较严重的高原反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服心痛定 1片 (20毫克), 严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、 剧烈咳嗽、 呼吸困难、 咳粉红色泡沫痰, 或反应迟钝、神志淡漠甚至昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救, 或尽快转往海拔较低的地区, 以便治疗恢复。
(4)初去高原者,最好选择夏秋季。因此时可使高原反应大为减少, 而冬季的寒冷可加重肌体的缺氧。 在最初几天内, 尽管避免剧烈的运动和活动, 少跑跳, 适当休息。 最好乘坐 汽车逐步升高, 以慢慢适应。尤其是进人到新的海拔高度前,要有1~2天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进人海拔5000米以上的地区,以防突发不测。
(5) 到达高原后, 每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。 但这并不说明你不适应高原, 如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。 如果是坐飞机上高原,一般高原反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈活动,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然, 吸氧能暂 时解除胸闷、 气短、呼吸困难等症状, 但停止吸氧后症状又会重新出现, 延缓了适应高原的 时间。 假若你 上述症状不 很严重的话, 建议最好不要吸氧, 这样可以使你更快适应高原环境。 轻微的高原反应, 会不治自愈, 不要动辄吸氧, 以免形成依赖性。
(6) 旅游活动不宜过于频繁, 身体负荷不宜过重。 初到高原的时候, 不可急速行走, 更不能跑步, 也不能做体力劳动。 一周后, 才可逐渐增加一定的活动量。必须注意,如果进人高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显, 应该立即吸氧, 并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人必须大量吸氧, 并在药物治疗的同 时迅速转送至海拔低的地区。
二、针对紫外线辐射造成皮肤晒伤，预防措施如下：
(1)刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。 所以要带上防晒霜、 润肤露和润唇膏。
(2)涂抹高倍防晒霜, 应该注意防晒霜的有效时间, 系数越高的防晒霜有效时间越短。 被晒伤后可以通过多饮水、 用黄瓜片敷于患处有较好疗效。
(3) 在高原上的户外, 即使冬季也应戴可以过滤紫外线的墨镜。
三、针对酷寒低温造成冻伤, 需要注意的地方有:
(1)注意保暖。青海的昼夜温差 非常大, 而且早、 晚气温偏低,一般海拔每升高1000米,温度降低6C,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣, 在阴 暗的寺院殿堂里呆的时间长了也是很寒冷的。 另外, 保持身体的干燥也很重要。
(2) 如果旅行过程中要攀登高海拔山峰, 或者在高原上露天环境下过夜, 必须做好冻伤的防 治。 除准备冻伤药膏外, 还应了解基本的治疗冻伤的方法,比如用和体温一样的水来复温等。
(3)风雪天外出要戴上手套、防寒帽。防寒帽最好是能护住耳朵的, 或戴上耳朵套, 并应保持脚部的温暖干燥, 袜子湿了要及时更换。(4)在寒冷的天气里出外旅行,要经常按摩揉搓易冻伤部位以促进血液循环。 在高海拔地区, 由于氧气稀薄, 肌体组织缺氧和血液循环不畅更易导致冻伤, 此 时能吸氧补充则为最佳。
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