想去青海旅游，如何预防高原反应呢？
由于青海海拔较高，是空气比较稀薄的地方，很多人上去之后都会出现不同程度的高原反应，这其实属于一个正常现象，只是有轻微高反和严重高反的区分，因此若真出现高反情况自己要学会怎么去区分！
高反，就是人到高原的一种应激反应，是人类至今都面临且束手无策的一种最奇葩病症——在平原生活的人，不分种族、不分年龄、不分性别，因为好多朋友过来旅游都是从0海拔或者海拔只有几十米的地方来的，凡快速到海拔2800米以上，大部分人或多或少都有头痛、胸闷、食欲减退、睡眠不好……等高原反应，但绝大部分人在高原呆一段时间，症状基本都会消失。可是关于高反大家也存在着一些误区。今天，小编就为大家详细讲讲高反的几大误区。
一：高反的原理
高海拔地区，空气是稀薄的，外部气压很低，导致肺部血管中溶解的氧气减少，血管内氧分压降低，血红蛋白结合氧气的能力下降，运输的氧气就会减少，人体得不到足够的能量供应。就会出现各种不适，而脑细胞需氧量最多，占人体的25%，所以缺氧影响最大的就是大脑。高原反应的本质是缺氧导致的，所以耗氧量大的人，高原反应会更加明显，这就是为什么男性多于女性，胖人多于瘦人，青年人多于老年人的原因。
二：关于高原反应的几大误区
不要吸氧，吸氧会产生依赖
高反之后，一开始之后有人有症状，但过一两天就好了。但有人一直都不好，如果有条件的话还是吸氧最好。来西藏旅游，毕竟只是短期的，一瓶氧气也不贵，吸氧后，你可以有更好的精神去看美景。
2、曾经来过高原
曾经来过高原比如青海、西藏等地没有高反，再来就一定不会有高反只要在高原，都会存在高原反应的危险，不能因为身体素质好，曾经去过高原没反应，就认为再去高原就不会有反应。
3、经常锻炼的人
经常锻炼的人，肺活量大，需氧量大，比较容易产生高反和症状比较严重，这是一个误区，经常锻炼的人，肺活量大，指的是肺储备的量大，不是指正常呼吸或平静呼吸的肺活量大。但肥胖的人比平常的人容易产生高原反应，所以各位来这面旅游的亲们不要暴饮暴食哦！会增加身体的负担呦！
三：如何预防高原反应
1、要克服恐惧的心理保持良好的心态，心里压力不要太大，只要记得我是来玩的哦！高原反应不是传说中的那么可怕
2、提前锻炼身体、增强身体的抵抗力。
3、出发前去医院做体检，全面了解自己的身体状况，增强自信心。
4、旅途尽量安排轻松，旅游活动不要过于频繁，身体负荷不要过重。
5、在高原切记不可暴饮暴食，以免加重身体负担，并且在高原上尽量不要饮酒，因为对于初到高原饮酒对身体压力太大。如果特别爱喝酒的朋友建议喝平时酒量的三分之一，可不要贪杯哦！建议多饮水
6、高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。
7、要保持睡眠充足，尽量不要蒙头睡觉，高原地区干燥，很多友友喜欢睡觉时开窗透气睡觉，建议透完气关好门窗，预防感冒，如果觉得在高原睡觉难受，可以将枕头垫高一些睡觉哦！
8、很多人初到高原也会觉得很干燥，尤其在晚上睡觉，第二天清晨刷牙洗脸觉得口鼻干燥，会有一些鼻子留血的情况，每个人出行都会自带浴巾，就可以将酒店的浴巾或者毛巾用水打湿后挂在床头后，会相对减缓一些干燥哦，有些星级酒店也会配备加湿器哦，也可以打开！
9、现在针对缓解应对高原反应，很多人说高原反应喝红景天，其实，红景天属于中药材，如果各位友友要来高原旅游，可提前一周或半个月泡水喝红景天哦，这样子才有效果，而不是到当地后在去喝只是心里作用罢了，身边可备一瓶氧气，若确实感觉非常难受，出现严重高反，这样可以采取及时吸氧来应对高原地区的高原反应。身体如果非常难受，体出现不适要及时看医生不要硬撑，因为对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗！
希望小编的这篇攻略能帮助到大家，欢迎补充留言！
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