观光车
为了保护沟内环境，目前仅在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝（车费70元/人）；长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺（约7公里，车费20元/人），之后可选择徒步或骑马继续游览。
这种观光巴士用天然气作燃料，几乎无污染。对于无徒步想法或经验不足的蜂蜂，建议乘观光车游览双桥沟，购票乘车进双桥沟后，可在任何地点下车或上车，汽车招手即停，十分便利。
徒步
要想细细品味四姑娘山秀丽、宏伟的自然风光，徙步旅游是最好的方式。但除了要有吃苦的打算外，还需要有充分的时间及相应的装备。
四姑娘山共有三条沟：双桥沟、长坪沟和海子沟。双桥沟全程观光车游览；长坪沟前段坐观光车，后段可以骑马或者徒步，海子沟则全程可以骑马或徒步。如是初次负重徒步的蜂蜂，建议选择风景最美线路也最成熟安全的长坪沟。
骑马
在四姑娘山的长坪沟、海子沟您都可以亲自体验骑马的乐趣，当然如果你没有骑马的经验建议最好还的由马夫帮忙牵马。海子沟马匹服务公司电话：0837-2791575。
从日隆骑马沿长坪沟北上约20 公里即可抵达四姑娘山脚下。攀登Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ姑娘山东坡，可在日隆海子沟东北上行。如攀登四姑娘山的东坡，则需跨过或绕过陡峻的山脊。
长坪沟
喇嘛寺－枯树滩：骑马约需2小时；也可步行，全程有栈道。
枯树滩－龙 洞：骑马约需0.5小时；
龙 洞－沙棘林：骑马约需30分钟；
沙棘林－上下甘海子：骑马约需1小时；
甘海子－两河口：骑马约需1小时；
两河口－木骡子：骑马约需1小时；
木骡子－柳树坝：骑马约需1小时；
柳树坝－鸡冠石：骑马约需1小时；
鸡冠石－石包棚：骑马约需1小时；
石包棚－雷鼓石：骑马约需1小时；
雷鼓石－卡子沟：骑马约需1.5小时。
骑马费用：在喇嘛寺购票，依次喊号上马，一般不能选马，沿途设有三个站点： 喇嘛寺－二道坪：50元； 喇嘛寺－下甘海子：100元；喇嘛寺－两河口：150元。
如果还想继续向前骑，则可与马夫讨价还价了，一般增加50-100元不等。
海子沟
游览只能靠步行或骑马，由于距离太长，一般需要一天时间，在海子沟过夜是个不错的选择，但是需要步行。下列路段价格仅供参考：
1、沟口到锅庄坪或朝山坪往返：50元/人（含马夫一人，可兼向导） ；
2、沟口到老牛院子： 100元/人（含马夫一人，可兼向导） ；
3、沟口到大海子或花海子： 150元/人（含马夫一人，可兼向导）；
如果还要继续向前行，可与马夫讨价还价。
